Rutina de glúteos con bandas elásticas por: @diosmarymaiz1

Hola amigos de hive Cómo están? especialmente los de la comunidad full deporte ⚽

Esta semana fui al gimnasio con una amiga y esa amiga es super fitness el día fue de cardio. Sin embargo, le pedí que por favor me enseñara unos ejercicios para hacer en casa de glúteos con unas nuevas bandas que compré.

Yo compré esas bandas hace tiempo y me decía ¿ Y ahora cómo las uso? 🤣

Así que quiero compartirlas como es la rutina. Evidentemente no hice todas las repeticiones para que el video no quedara tan largo y difícil de cargar pero sí sería 15 repeticiones de 4 series por cada ejercicio que realicemos.

El ejercicio está compuesto por bandas de distintos colores utilice la banda amarilla porque esta es la más flexible ya que hay unas qué son muy duras como la verde y la roja en la cual cuando estiramos las piernas se rompen y no es la idea La idea es darle la mayor durabilidad de vida.

Entonces las rutinas donde el pies se estira es con la banda amarilla y ya en la banda azul ya es para cerrar un poco más el arco y por eso la utilice para hacer puente.

Si se fijan en el video del puente, no es solamente elevar la pelvis sino que también en el proceso de elevación abro las piernas cierro y posteriormente bajo la pelvis.

Programa de edición: Versión gratuita de Catcup
Cámara: Xiaomi Redmi 9
Vídeo sin fondo musical

Espero les guste y puedan compartir nomás rutinas de glúteos ahora voy a tratar de de practicar unas para fortalecimiento de las piernas.

Chao besos y abrazos 💋😘