(ENG-SPA)Sun salutation Hatha yoga version / Saludo al sol Hatha Yoga by:@ diosmarymaiz1

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    diosmarymaiz1

    Published on Aug 09, 2022
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    Feliz noche amigos, el día de hoy quiero enseñarles un video sobre cómo hacer el saludo al sol (sūria namaskār)

    💚💚💚💚💚

    Este video lo grabé en mi querida ciudad de cumaná, específicamente en San Luis con mi teléfono Xiaomi A10, la edición del video fue unicamente para agregar el tituto de inicio y fue con la app libre Cap cut, la cual pueden encontrar en PlayStore de Android.

    Necesitaba aprovechar la belleza del momento para mostrarles esta rutina
    Podemos encontrarnos diferentes tipos de saludos al sol dependiendo del tipo de yoga que estemos realizando. Mi favorito es el Hatha yoga, ya que este es el más antiguo y de allí derivan los demás tipos de yoga.
    En el video que les preparé verán la siguiente secuencia. Cabe destacar, que cada asana (Postura) se realiza con una respiración alternada de inhalación y exhalación
    Inicialmente, mantenemos pies juntos y piernas fuertes, juntamos las palmas y abrimos el pecho, hombros hacia abajo y hacia atrás, levantamos los brazos hacia el cielo abriendo el pecho, mantenemos las piernas bien fuertes, arqueamos la columna hacia atrás.


    Posteriormente, flexionamos el tronco adelante para tocar el suelo, flexionamos las rodillas,lleevamos la pierna derecha hacia atrás apoyando la rodilla. En este momento, miramos hacia delante, mantenemos los
    hombros atrás.


    Luego, hacemos una pequeña plancha, apoyamos rodillas, corazón y barbilla en ashtanga namaskara, caderas elevadas y el hueso del pubis separado del suelo.

    Asi mismo, vamos a pasar a realizar la postura de la popular cobra, deslizandonos adelante y apoyando la pelvis, mantenemos piernas activas y hombros hacia atrás, los codos flexionados y cerca de los costados. Para salir de esta postura, es necesario volver a realizar perro cabeza hacia abajo.


    Llevamos el pie derecho entre las manos en una gran paso adelante, Miramos hacia delante, mantenemos los hombros atrás. Rodilla de adelante sobre el tobillo, estiramos la pierna de atrás. Volvemos a realizar la pinza. Seguidamente, arquemos la espalda hacia atrás y terminamos justo como iniciamos en la postura de plegaria.


    Espero les haya gustado y haya sido un contenido beneficioso y de valor para muchos de mis compañeros que hacen parte de esta comunidad.
    Si les gustó este contenido, me encantaría me lo hicieran saber en los comentarios para así poder preparar más como este.
    Saludos, nos vemos pronto.

    Happy night friends, today I want to show you a video on how to do the sun salutation (sūria namaskār)
    I recorded this video in my beloved city of Cumaná, specifically in San Luis with my Xiaomi A10 phone, I needed to take advantage of the beauty of the moment to show you this routine

    We can find different types of sun salutations depending on the type of yoga we are doing. My favorite is Hatha yoga, since this is the oldest and the other types of yoga derive from it.
    In the video I prepared for you, you will see the following sequence. It should be noted that each asana (Posture) is performed with an alternate breath of inhalation and exhalation

    💚💚💚💚💚

    Initially, we keep our feet together and legs strong, join our palms and open our chest, shoulders down and back, raise our arms to the sky opening our chest, keep our legs very strong, arch our spine backwards.
    Later, we bend the trunk forward to touch the ground, bend the knees, bring the right leg back supporting the knee. At this time, we look forward, keep our shoulders back.

    Then, we do a small plank, we support our knees, heart and chin in ashtanga namaskara, hips raised and the pubic bone off the ground.
    Likewise, we are going to perform the posture of the popular cobra, sliding forward and supporting the pelvis, we keep active legs and shoulders back, elbows flexed and close to the sides. To get out of this position, it is necessary to go back to downward dog.
    We take the right foot between the hands in a big step forward, We look forward, keep our shoulders back. Front knee on the ankle, we stretch the back leg. We do the clamp again. Next, we arch our back backwards and finish just as we started in the prayer posture.


    I hope you liked it and it has been beneficial and valuable content for many of my colleagues who are part of this community.
    If you liked this content, I would love to let me know in the comments so I can prepare more like this.

    Greetings, see you soon 🌳💚😊

    Tags :

    #spanish #neoxian #rutina #creativecoin #appreciator #ejercicios #fullbody #sport #deportes

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