Hola queridos amigos de hive. especialmente los que pertenecen a la comunidad full deportes. El día de hoy, quiero compartirles una rutina de yoga es nueva para mí y aún la estoy practicando pero es para reducir la grasa abdominal.

La idea es siempre estar concentrados en el proceso de respiración. inhalación y exhalación al mismo tiempo en el que al inhalar contraemos lo más posible el abdomen y ya al exhalar lo relajamos. se recomienda hacer esta rutina con series de 5 repeticiones. adicionalmente podemos hacer otras hacen asanas Como el perro cabeza hacia abajo luego estirar bien nuestra pierna 90 grados y atraerla hacia nuestro pecho de mismo modo que las muestro en el video.

recordemos qué el yoga no es una competencia no es para extralimitar nuestras actividades físicas sino para estar concentrados en la respiración al mismo tiempo que nuestro cuerpo se beneficia entonces La idea es ser constantes así inicialmente no tengamos el equilibrio perfecto pero con el tiempo vamos a poder mejorar nuestras posturas y con ellos vendrán los beneficios de una vida más equilibrada sin sobrepeso y con menos ansiedad.

yo extraño estado sufriendo de un poco de sobrepeso por mismas actividades rutinarias que me genera mucho estrés y ansiedad por eso estado enfocándome más en la práctica del yoga y se lo recomiendo a todos los que pertenecen a la comunidad.

feliz noche los quiero mucho y les envío un fuerte abrazo ✨☺️

ENGLISH VERSION

Hello dear hive friends. especially those who belong to the full sports community. Today, I want to share with you a yoga routine that is new to me and I am still practicing it but it is to reduce abdominal fat.

The idea is to always be focused on the breathing process. inhalation and exhalation at the same time in which when inhaling we contract the abdomen as much as possible and when exhaling we relax it. It is recommended to do this routine with sets of 5 repetitions. In addition, we can do other asanas. Like the downward facing dog, then stretch our leg well 90 degrees and draw it towards our chest in the same way that I show them in the video.

let's remember that yoga is not a competition, it is not to exceed our physical activities but to be focused on breathing at the same time that our body benefits then The idea is to be constant so that initially we do not have the perfect balance but with time we will be able to improve our postures and with them will come the benefits of a more balanced life without being overweight and with less anxiety.

I miss being a little overweight due to the same routine activities that generate a lot of stress and anxiety, that's why I've been focusing more on the practice of yoga and I recommend it to everyone who belongs to the community.

happy night I love you so much and I send you a big hug ✨☺️