(ESP-ENG) Saludo al sol (sūria namaskār) / The Sun Salutation por: @diosmarymaiz1

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    diosmarymaiz1

    Published on Mar 08, 2022
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    ESPAÑOL

    Hola amigos de #hive ¿Cómo están? este año no había tenido la oportunidad de realizar yoga por cuestiones de mudanza. Sin embargo, estoy decidida a retomar mi estilo de vida saludable y tranquilo

    ¿Cuántos en la comunidad realizan yoga y por qué? Hoy quiero comentarles un poco sobre mis razones de practicar esta actividad. Desde pequeña yo he realizado mucho ejercicio de baile flamenco, tennis, voleibol, beisbol y siempre he tenido dolores en las piernas, muchos doctores mencionaron que era debido a mi crecimiento, años después resultó ser un problema de circulación, yo no había encontrado ningún tratamiento ni actividad física que me hiciera sentir mejor que el yoga el año pasado, si bien aún debo acomodar ciertas posturas y concentrarme más en la respiración y meditación, este es un proceso que me encanta y disfruto demasiado, entre los principales movimientos de un yoguini se encuentra el saludo al solo Sūria namaskār.

    Inicio este video con un pequeño calentamiento ya que apenas iniciaba mi día, La base física de la práctica combina doce āsanas en una serie realizada de manera dinámica. Estos āsanas están ordenados de tal manera que alternativamente estiren la columna hacia adelante y hacia atrás. Cuando se realiza de la manera usual, cada āsana se realiza con una respiración alternada de inhalación y exhalación (excepto en el sexto āsana, en que la respiración se debe mantener suspendida).

    Se comienza de pie, con los pies juntos, el rostro mirando al este y las manos unidas en el centro del pecho, en actitud de respeto hacia el Sol, mientras se realiza una profunda espiración.

    Antes de finalizar este post, quiero invitarlos a practicar con estos pequeños videos del yoga, específicamente del Hatha yoga


    ENGLISH

    Hello #hive friends, how are you? This year I had not had the opportunity to do yoga due to moving. However, I am determined to return to my healthy and peaceful lifestyle.

    How many in the community do yoga and why? Today I want to tell you a little about my reasons for practicing this activity. Since I was little I have done a lot of flamenco dance, tennis, volleyball, baseball and I have always had pain in my legs, many doctors mentioned that it was due to my growth, years later it turned out to be a circulation problem, I had not found any treatment no physical activity that made me feel better than yoga last year, although I still have to accommodate certain postures and concentrate more on breathing and meditation, this is a process that I love and enjoy too much, among the main movements of a yogini are find the salutation to the solo Sūria namaskār.

    I start this video with a small warm-up since I was just starting my day. The physical basis of the practice combines twelve asanas in a series performed dynamically. These asanas are arranged in such a way that they alternately stretch the spine forwards and backwards. When performed in the usual way, each asana is performed with an alternate breath of inhalation and exhalation (except in the sixth asana, in which the breath must be held).

    You start standing, with your feet together, your face facing east and your hands together in the center of your chest, in an attitude of respect towards the Sun, while you exhale deeply.

    Before finishing this post, I want to invite you to practice with these short yoga videos, specifically Hatha yoga.

    Tags :

    #spanish #deportes #yoga #salud #fitness #odc #rocky01

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