Rutina Rapida Para Activar Nuestra Area Pectoral-Quick Routine To Activate Our Pectoral Area(SPN)-(ENG)

0.037

Published on Aug 12, 2022

About :

*STREET WORKOUT COMUNITY*

Rutina Rapida Para Activar Nuestra Area Pectoral

Quick Routine To Activate Our Pectoral Area

Español	Inglés

Hola chicos y chicas de SWC ... Espero que estén bien, amigos la verdad el dia de hoy llegue muy tarde al parque en mi día de pecho y me hice la pregunta, ¿Cómo puedo activar el pecho con una rutina rápida? Y pues diseñe una muy buena rutina sencilla pero eficaz en la cual no concentraremos mas en la técnica que en las repeticiones para alcanzar la activación de manera más eficaz

Hello friends of the SWC... I hope you are well, friends the truth today I arrived very late at the park on my chest day and I asked myself the question, How can I activate the chest with a quick routine? And then I designed a very good simple but effective routine in which we will not concentrate more on the technique than on the repetitions to achieve activation more effectively.

Pues esta rutina será muy simple, realizaremos seis ejercicios con la mejor postura posible, aquí la lista de los ejercicios:

Fondos En Paralelas x20
Flexiones En El Suelo x20
Fondos en Barra Fija x20
Flexiones Inclinadas en Diamantes x25
Flexiones Diamantes en el suelo x15
Flexiones Diamantes en Barra Fija x10 (Realizamos 5 y Invertimos el agarre)

Well this routine will be very simple, we will perform six exercises with the best possible posture, here is the list of exercises

Parallel Lunges x20

Pushups On The Floor x20

Barbell Deadlifts x20

Incline Diamond Push-Ups x25

Diamond Push-Ups on the Floor x15

Diamond Push-Ups on Fixed Bar x10 (We do 5 and reverse the grip)

Como la rutina de hoy se basa en aprovechar nuestro tiempo haremos todos esos ejercicios seguidos, preferiblemente con un descanso mínimo de 30 segundos por ejercicio y todo esto será una serie, dependiendo de tu nivel recomiendo realizar de 2 a 5 series para mayor eficacia Aquí con ustedes unos ejemplos visuales de cada ejercicio:

As today's routine is based on taking advantage of our time we will do all these exercises in a row, preferably with a minimum rest of 30 seconds per exercise and all this will be a series, depending on your level I recommend performing 2 to 5 series for greater efficiency. Here with you some visual examples of each exercise:

Fondos En Paralelas	Parallel Lunges

Flexiones en el Suelo	Pushups On The Floor

Fondos En Barra Fija	Barbell Deadlifts

Flexiones Inclinadas en Diamantes	Incline Diamond Push-Ups

Flexiones Diamantes en el Piso	Diamond Push-Ups on the Floor

Flexiones Diamantes en Barra Fija	Diamond Push-Ups on Fixed Bar

Espero que les haya gustado esta rutina, y recuerden la calidad es más importante que la cantidad si lo que queremos es aprovechar nuestro tiempo al máximo; Sin más nada que decir nos vemos en una próxima entrega...

I hope you liked this routine, and remember quality is more important than quantity if what we want is to take advantage of our time to the maximum; Without more nothing to say see you in a next installment...

Créditos🎬	Créditos🎬
Cámara📸	Cámara📸
@rafaelsw17	@rafaelsw17
Editor📝	Editor📝
@dioskr-swc	@dioskr-swc
Música🎶	Música🎶
La música usada en la producción de este vídeo está libre de derechos de autor	La música utilizada en la producción de este vídeo está libre de derechos de autor