In this first part we will talk about "Basic exercises", what are basic exercises?
The basic exercises are any voluntary movement performed by the muscles, which expends extra energy, in addition to the energy that our body consumes helps to increase our body control.
Los ejercicios básicos son considerados la raíz de la calistenia, ya que la calistenia se trata de un entrenamiento de resistencia utilizando solo tu propio peso corporal Con la finalidad de mejorar la fuerza, agilidad, equilibrio, flexibilidad, acondicionamiento aeróbico y coordinación. En conclusión, todo lo que se necesita para estar en forma.
Core exercises are considered the root of calisthenics, since calisthenics is resistance training using only your own body weight in order to improve strength, agility, balance, flexibility, aerobic conditioning and coordination. In conclusion, everything you need to get in shape.
A continuación les daré una breve lista de los ejercicios básicos más comunes en un entrenamiento, y los músculos que implica dicho movimiento:
- Sentadillas (Piernas)
- Fondos en Paralelas (Pecho y Triceps)
- Fondos En Barra Fija (Hombros y Triceps)
- Flexiones (Pecho y Triceps)
- L-sit (Adomen)
- Dominadas (Espalda y Biceps)
Below I will give you a brief list of the most common basic exercises in a workout, and the muscles involved in that movement:
- Squats (Legs)
- Dips in Parallels (Chest and Triceps)
- Fixed Bar Funds (Shoulders and Triceps)
- Push-ups (Chest and Triceps)
- L-sit (Adomen)
- Dominated (Back and Biceps)
Para lograr óptimos resultados realizando ejercicios básicos deber hacer una sobre carga progresiva, es decir debemos aumentar la dificultad de nuestros entrenamientos conformo a que aumente nuestra fuerza, en la calistenia hay tres maneras de aumentar la dificultad de nuestros ejercicios básicos, mejorando al técnica, agregándole explosividad, o simplemente añadiendo un poco de peso extra.
To achieve optimal results performing basic exercises should make a progressive overload, ie we must increase the difficulty of our workouts as our strength increases, in calisthenics there are three ways to increase the difficulty of our basic exercises, improving the technique, adding explosiveness, or simply adding a little extra weight.
+++ Con esto finalizamos con la primera parte de la “introducción al Street workout +++
This concludes the first part of the "introduction to Street workout".
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