Tipos de Flexiones y sus Funciones en un Entrenamiento(ESP)(ENG)

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Published on Oct 18, 2022

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*STREET WORKOUT COMUNITY*

Tipos de Flexiones y sus Funciones en un Entrenamiento💥🌡

Types of Push-Ups and their Functions in a Workout💥🌡

Español	Inglés

Hola amigos de SWC soy Dioskr-swc y como dice el tituto el dia de hoy les vengo a traer algunos tipos de flexiones y sus verdaderas funciones en un entrenamiento

Hello friends of SWC I'm Dioskr-swc and as the title says today I come to bring you some types of push-ups and their real functions in a workout.

Todos hemos hecho flexiones, ya sea al comenzar en el mundo de la calistenia o integrándolos en nuestros entrenamientos de empuje, pero… ¿Sabes Realmente cual es la función de cada flexión? si no es asi, probablemente estás haciendo un mal uso de este ejercicio, a continuación les daré una breve descripción de cada uno de los tipos de flexión que podemos añadir a nuestros entrenamientos de empuje

We've all done push-ups, either when starting out in the world of calisthenics or integrating them into our push-up workouts, but... Do you really know what the function of each push-up is? If not, you're probably misusing this exercise, here's a brief description of each of the types of push-up we can add to our push-up workouts

Flexion - Push ups

Fuente - Souce

Flexiones clásicas
Son ideales para iniciar en la calistenia ya que los requerimientos son muy básicos y con ellas empezaremos a fortalecer nuestros pectorales y tríceps
Flexiones arqueras
Estas flexiones son una gran fuente de fuerza, aumentara la activación en nuestros hombros y fortalecerá nuestros codos para evitar cualquier tipo de lección
Flexiones adelantadas
Esta variación se enfoca en la activación de hombros y pecho, es excelente para iniciar a entrenar cualquier tipo de planchas, aunque puede causar molestias en las
Flexiones diamantes
Tienen un mayor impacto en el tríceps y en el área media del pecho, esto lo convierte en uno de los mejores ejercicios de empuje para entrenar estos grupos musculares
Flexiones inclinadas
Esta variante ayuda con la activación de el área superior de el pecho y su vez es una progresión de menor dificultad para aquellos nuevos atletas que quieran iniciar en el deporte
Flexiones declinadas
Estas flexiones tienen una mayor activación en los hombros y su dificultad es un poco superior a la de una flexión convencional también ayuda con la activación del área inferior de el pecho

Classic push-ups
They are ideal to start calisthenics since the requirements are very basic and with them we will begin to strengthen our pectorals and triceps.

Archer push-ups
These push-ups are a great source of strength, will increase activation in our shoulders and strengthen our elbows to avoid any type of lesson.

Front push-ups
This variation focuses on the activation of shoulders and chest, it is excellent to start training any type of planks, although it can cause discomfort in the shoulders and chest.

Diamond push-ups
They have a greater impact on the triceps and the middle chest area, this makes it one of the best pushing exercises to train these muscle groups.

Incline push-ups
This variation helps with the activation of the upper chest area and is a lower difficulty progression for those new athletes who want to get started in the sport.

Decline push-ups
These push-ups have a greater activation in the shoulders and its difficulty is a little higher than a conventional push-up also helps with the activation of the lower chest area.

A continuacion un ejemplo visual de cada tipo de flexion

The following is a visual example of each type of flexure

Con esto finalizamos el post de hoy, quiero aprovechar la ocacion para mencionar que mi inactividad en la comunidad a sido causado por algunos problemas de salud... Vamos a por todo SWC💪

With this we end today's post, I want to take the opportunity to mention that my inactivity in the community has been caused by some health problems... Let's go for it all SWC💪

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