Que tal amigos!!!, Un saludo cordial para para todos ustedes. Espero tengan un excelente día. En esta oportunidad les traigo una rutina de cardio que te ayudara a desarrollar mas resistencia en todo tu cuerpo. Que, sin duda alguna considero muy fundamental para cualquier actividad, ya sea de potencia o no. Por supuesto, todos estos ejercicios nos ayudara a la estabilidad y control de nuestro cuerpo, asi como también, a manejar el ritmo cardíaco y de respiración. No obstante, es imprescindible señalar que para cualquier rutina, es obligatorio hacer un acondicionamiento de los músculos y articulaciones, para de esta manera evitar futuras lesiones.

Hello my people from @fulldeportes and those fitness fans on the hive platform. I would like to share with you a very good routine, which will focus on those muscles that are so difficult to tone, both for men and for women, however there is nothing more important than the initiative we have and that break of inertia that we need for a once and for all define those ABS.

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_{Imagen editada en la aplicación de InShot. | Por @Deyvidfj}

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Como debe ser costumbre, empezaremos con acondicionamientos cardiovascular, y así tener una mejor activación. El calentamiento estará conformado por 2 series. Donde, haremos 3 ejercicios con una duración de cada ejercicio 20 segundos y un Descanso Con Trote Suave Estacionario de 15 segundos. También una recuperación de 1 minuto entre series. Empezamos con Saltos de Tijeras, continuando con Rotación de Torso (Brazos Lado a Lado) y por ultimo Trote Estacionario.

As it should be customary, we will start with cardiovascular conditioning, and thus have a better activation. The warm-up will consist of 2 series. Where, we will do 3 exercises with a duration of each exercise 20 seconds and a Rest With Easy Stationary Jogging of 15 seconds. Also a 1 minute recovery between sets. We start with Jumping Scissors, continuing with Torso Rotation (Arms Side to Side) and finally Stationary Jog.

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_{Imagen Editada Por La Aplicación De InShot| Por @Deyvidfj}

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Luego de que nuestro cuerpo esté preparado para el desarrollo de la rutina, damos inicio a los ejercicios, los cuales estarán compuesto de 2 o 3 series. Y un total de 3 Simples ejercicios. Cabe mencionar que cada ejercicio tendrá una duración de 30 segundos, un Descanso Con Trote Suave Estacionario de 20 segundos, y una recuperación entre series de 2:00 minuto. Te recomiendo tener un buen control de la respiración y de tu cuerpo en todo momento. Así que, sin más preámbulos, espero disfruten el vídeo. ¡VEN Y ENTRENA CONMIGO!... Siempre fortalece tu mente y cuerpo.

After our body is prepared for the development of the routine, we start the exercises, which will be made up of 2 or 3 series. And a total of 3 Simple exercises. It is worth mentioning that each exercise will have a duration of 30 seconds, a Rest With Easy Stationary Jogging of 20 seconds, and a recovery between series of 2:00 minutes. I recommend you have good control of your breath and your body at all times. So, without further ado, I hope you enjoy the video. COME AND TRAIN WITH ME!... Always strengthen your mind and body.

En esta oportunidad los 3 tipos de ejercicios, estarán compuestos por Zancadas Con Oscilación De Piernas, continuando con Correr En Estacionario y por ultimo Burpees Clásico(sin flexión ni sin salto). Esta combinación de ejercicios la diseñe con la intensión de que la actividad completa fuese de mediana intensidad, y en este sentido, estoy seguro que tomaras el reto.

This time the 3 types of exercises will be composed of Strides With Leg Swing, continuing with Stationary Running and finally Classic Burpees (without bending or without jumping). I designed this combination of exercises with the intention that the entire activity be of medium intensity, and in this sense, I am sure you will take the challenge.

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Acreditación de la pista utilizada en el vídeo bajo las ediciones de la aplicación de InShot. Autor: Sapajou, Música: Marathon, Estilo dentro de la app: Festival, Género en la app: Cheerful. La pista Tiene una duración de 3:10 minutos y es repetida en todo el vídeo, y la pueden encontrar en el siguiente link.

Crediting of the track used in the video under InShot's app edits. Author: Sapajou, Music: Marathon, In-App Style: Festival, In-App Genre: Cheerful. The track has a duration of 3:10 minutes and is repeated throughout the video, and can be found at the following link.

Foto Tomada por mi Novia Marilegny y Editada por Mi Persona Con la APP De InShot Y con mi teléfono. El vídeo fue tomado por mi y colocado en una posición única para grabarme, y además editado por mi @deyvidfj.

Photo Taken by my Girlfriend Marilegny and Edited by My Person With the InShot APP And with my phone. The video was taken by me and placed in a unique position to record myself, and also edited by me @deyvidfj.