Rutina básica para trabajar la espalda | Basic Back Workout Routine[ESP / ENG]

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Published on Jun 26, 2022

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Street Workout Community

Rutina Basica Para Trabajar La Espalda

Basic Back Workout Routine

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Español	English

Bievenido a la comunidad Street Workout Community ,Les vengo a mostrar una rutina Basica Para Trabajar Tu Espalda

Welcome to the community Street Workout Community I am here to show you a routine Basics To Work Your Back

Video

(Video)

Ejercicios	Exersices
Dominadas	Pull-Ups
Dominadas Australianas (Agarre Cerrado)	Pull-Ups Australian (Close Grip)
Dominadas (Agarre Cerrado)	Pull-Ups (Close Grip)
Dominadas Australianas (Agarre Abierto)	Pull-Ups Australian (Open Grip)
Dominadas (Agarre Abierto)	Pull-Ups (Open Grip)
Dominadas Australianas	Pull-Ups Australian

5 Series	5 Sets

Consejo	Council

Encuentra primero tu nivel en el ejercicio, es decir, la progresión en la que puedas hacer 3-5 reps. Semana a semana intenta mejorar hasta llegar a 8 reps, luego aumenta de progresión.

Find your level in the exercise first, i.e. the progression where you can do 3-5 reps. Week by week try to improve until you reach 8 reps, then increase your progression.

Dominadas	Pull Ups

(Imagen)

10/20 Repeticiones
10/20 Repetitions

Español	English

Con Este Ejercicios Trabajaremos Dorsal Ancho y Infraespinoso, con una pequeña parte del Biceps y antebrazo.

With this exercise we will work the latissimus dorsi and infraspinatus, with a small part of the biceps and forearm.

Dominadas Australianas (Agarre Cerrado)	Pull-Ups Australian (Close Grip)

(Imagen)

15/20 Repeticiones
15/20 Repetitions

Español	English

Con Este Ejercicios Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Infraespinoso, Ronboide y Trapecio. Con una pequeña parte del antebrazo y biceps

With this exercise we will be working latissimus dorsi, infraspinatus, ronboid and trapezius. With a small part of the forearm and biceps.

Dominadas (Agarre Cerrado)	Pull-Ups (Close Grip)

(Imagen)

10/20 Repeticiones
10/20 Repetitions

Español	English

Con Este Ejercicios Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Infraespinoso, Ronboide y Trapecio. Con una pequeña parte del antebrazo y biceps

ith this exercise we will be working latissimus dorsi, infraspinatus, ronboid and trapezius. With a small part of the forearm and biceps.

Dominadass Australiana (Agarre Abierto)	Pull-Ups Australian (Open Grip)

(Imagen)

15/20 Repeticiones
15/20 Repetitions

Español	English

Con Este Ejercicio Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Rendondo Menor Y Redondo Mayo.

With this exercise we will be working the latissimus dorsi, latissimus dorsi and latissimus roundus.

Dominadas (Agarre Abierto)	Pull-Ups (Open Grip)

(Imagen)

10/20 Repeticiones
10/20 Repetitions

Español	English

Con Este Ejercicio Estaremos Trabajando Dorsal Ancho, Rendondo Menor Y Redondo Mayo.

With this exercise we will be working the latissimus dorsi, latissimus dorsi and latissimus roundus.

Dominadas Australianas	Pull-Ups Australian

(Imagen)

15/20 Repeticiones
15/20 Repetitions

Español	English

Con Este Ejercicios Trabajaremos Dorsal Ancho y Infraespinoso, con una pequeña parte del Biceps y antebrazo.

With this exercise we will work the latissimus dorsi and infraspinatus, with a small part of the biceps and forearm.

Termina la rutina

Terminamos Con la rutina Basica para tu espalda, espero te guste. nos veremos en una proxima publicacion.!

We finish with the basic routine for your back, I hope you like it. see you in a future post.!

@dayocolina union, avence y constacia	@dayocolina union, compromise and consistency

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@dayocolina	@dayocolina
Edición	Edition
@dayocolina	@dayocolina
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free