Find your level in the exercise first, i.e. the progression at which you can do that many reps and week by week try to improve until you reach your max reps and then increase your progression.

Flexiones Con Hollow	Hollow Push-Ups

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(Imagen)

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15 Repeticiones
15 Repetitions

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Español	English

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Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar al fallo, si las 15 repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados. Se tomaría un descanso de 20 Segundo, Comenzaríamos el siguiente ejercicio

We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the 15 repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved. We would take a rest of 20 seconds, we would begin the next exercise.

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Adelantamiento De Hombro en Altura|*** shoulder presses at height
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10 Segundo
10 Second

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Español	English

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Repetiríamos Este Ejercicio 5 Veces Corrida. A Finalizar Las 5 Repeticiones de 10 Segundos, Se Tomaría Un Descanso de 10 Segundos.

Repeat this exercise 5 times running. At the end of the 5 repetitions of 10 seconds, we would take a rest of 10 seconds.

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Flexiones Hindúes	Hindu Push-Ups

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(Imagen)

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10 Repeticiones
10 Repetitions

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Español	English

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Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las 10 repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados. A llegar al fallo, tomaríamos un descanso de 30 segundos.

We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the 10 repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved. We would take a rest of 30 seconds, we would begin the next exercise.

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Flexiones En V	***V Push-Ups ***

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(Imagen)

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15 Repeticiones
15 Repetition

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Español	English

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Mantendríamos la técnica del ejercicios hasta llegar a la fallo, si las 15 repeticiones no te hace llegar al fallo muscular aumenta la repeticiones, así trabajaríamos bien los músculos implicados. A llegar al fallo, tomaríamos un descanso de 30 segundos.

We would maintain the technique of the exercise until you reach failure, if the 15 repetitions does not make you reach muscle failure increase the repetitions, so we would work well the muscles involved. We would take a rest of 20 seconds, we would begin the next exercise.

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Termina la rutina ||(Traducir) |
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Terminamos con la rutina, espero que les guste y coloquen en sus rutinas diaras.

Well friends, this is the end of the routine, I hope you like it, see you soon in a new publication, new video, see you soon, bye!

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union, avence y constacia	union, compromise and consistency

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
Infinix Hot 9	Infinix Hot 9
Edición	Edition
CapCut	CapCut
Créditos	Credits
@raumijares	>@raumijares
La música usada en el vídeo está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Música diseñada por mi persona- Base Utilizadad

Cualquiera duda sobre la rutina comenta.	(Traducir)

Redes Sociales	Social Media

@dayo_colina

Gracias por leer mi publicación, eso me anima a seguir subiendo contenido.