Ejercicios Básicos de Calistenia | Exercises Basics Of Calistenics [ESP|ENG]

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    david-mora

    Published on Dec 31, 2022
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    Publicación por: @david-mora
    Post by: @david-mora

    Ejercicios Básicos de Calistenia

    Exercises Basics Of Calistenics

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    Tracción
    Traction
    Ejercicio 1
    Exercise 1
    GIF-221231_131628.gif
    •Pull Ups: Uno de los ejercicios más empleados y fundamentales en la calistenia---One of the most used and fundamental exercises in calisthenics.
    Ejercicio 2
    Exercise 2
    GIF-221231_131646.gif
    •Chin Ups: Este ejercicio de tracción también estimula increíblemente el Bíceps---This traction exercise also incredibly stimulates the Biceps.
    Ejercicio 3
    Exercise 3
    GIF-221231_131701.gif
    •Neutral: Es un intermedio entre las Pull-Ups y Chin-Ups repartiendo el trabajo de ambos movimientos pero en menor intensidad--- It is an intermediate between Pull-Ups and Chin-Ups, distributing the work of both movements but at a lower intensity.
    Ejercicio 4
    Exercise 4
    GIF-221231_131713.gif
    •Closed: Es una dominada con de apertura cerrada donde trabajaremos muy eficientemente los Bíceps y antebrazos---It is a closed-opening pull-up where we will work very efficiently the biceps and forearms.
    Ejercicio 5
    Exercise 5
    GIF-221231_131721.gif
    •Rever Grip(Supine): Un ejercicio poco conocido y que es excelente para trabajar el bíceps, antebrazos y un poco el deltoides anterior--- A little known exercise that is excellent for working the biceps, forearms and a little bit of the anterior deltoid.
    Ejercicio 6
    Exercise 6
    GIF-221231_131732.gif
    •Rever Grip (Prono): Al igual que en supino trabajaremos los bíceps pero esta vez en mayor medida los antebrazos y deltoides anterior---As in the supine position, we will work the biceps but this time to a greater extent the forearms and anterior deltoids.
    Empujes
    Pushes
    Ejercicio 1
    Exercise 1
    GIF-221231_131742.gif
    •Dips: Ejercicio para trabajar tríceps y pecho, se puede variar la distribución de carga según la posición de las manos---Exercise to work triceps and chest, the load distribution can be varied according to the position of the hands.
    Ejercicio 2
    Exercise 2
    GIF-221231_131752.gif
    •Bar Dips: Una variación de las Dips, perfecta para trabajar el pectoral debido a la rotación interna---A variation of the Dips, perfect for working the pectoral due to the internal rotation.
    Ejercicio 3
    Exercise 3
    GIF-221231_131802.gif
    •Push Up: El ejercicio más común en empuje que combinado puede llegar a ser de altísima dificultad---The most common exercise in thrust that combined can become extremely difficult.
    Ejercicio 3 (Variaciones)
    Exercise 3 (Variations)

    GIF-221231_131809.gif
    GIF-221231_131822.gif

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    Gracias Por ver mi Publicación
    Thank You For Viewing My Publication
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    Goodknight. - Freedom [NCS Release]
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