3er Ejercicio "Tuck-Push Up + Advanced Tuck-Planch", En forma de flexiones en unas Minis Paralelas, subiremos de forma vertical nuestra piernas hasta llevarnolas al pecho, haremos repeticiones muy controladamente, a esto le sumaremos de Imediato Advanced Tuck-Planch x 10 seg, esto te hara ganar mucha resistencia y fuerza a la hora de nuestras subida a fuerzas de Handstand, en caso de no poder con el Isométrico es recomendable saltar al siguiente ejercicio.
( 15 rep + 10 seg x4 series)

4to Ejercicio "Pike- Push Up", Mientras mas inclinados estemos, mucho mejor!
Es un ejercicio que si lo sabemos ejecutar como es, nos dara muy buenos resultados! (20rep x4 series)

5to Ejercicio "Lean Planch-Pre" este ejercicio lo haremos con una abertura de brazos un poco mas de la distancia de los hombros, cada repetición es importante hacerla de forma correcta, ya que de no ser asi no nos dara resultados, siempre teniendo en cuenta que en cada repteción Nunca debemos dejar caer el Holow, ejecutaremos (15 rep x4 series)

6to Ejercicio "Pseudo-Push Up" este un ejercicio un poco complejo pero muy fundamental para ejercitar nuestros hombros, si se te complica mucho este ejercicio te recomiendo cambiarlo por (flexiones profundas nada mas). Este ejercicio conciste en hacer una flexión profunda en una minis paralela (en caso de no tener, las puedes hacer en piso tambien), siempre al bajar tratar de llevarnos las manos los mas posible que puedas a la cadera, y subir muy controladamente. (15 rep x4 series)

7to y Último Ejercicio "Fondos", un ejercicio básico para cualquier rutina de tre-superior, este ejercicio nos ayudara a obtener mucha fuerza de básico que nos servirá de mucho. Haremos (20 rep x4 series)