[ESP-ENG] La importancia de hacer calentamiento del cuerpo antes de cada ejercicio ❣ The importance

Hola mi gente bella y bonita @fulldeportes, agradecida por mi aceptación en esta comunidad, ya que por falta de experiencia me fueron muteadas dos presentaciones por no cumplir con las reglas; pero el que persevera vence y aquí estoy poniendo un poco de empeño para ir aprendiendo cada día, hoy me motive hacer este video para transmitir o explicar un poco, lo importante que es para las personas realizar calentamiento previo a cualquier actividad deportiva o de ejercicios, para evitar alguna torcedura, esguince, calambre o lesiones.

Son movimientos sencillos que pueden hacerse en 5 minutos, iniciando con rotación de cuello hacia ambos lados, movimientos de hombros hacia adelante y hacia atrás, rotación de los puños o muñecas, estiramiento de brazos hacia adelante y hacia arriba, movimientos de cadera hacia ambos lados, estiramiento de ambas piernas hacia atrás, sosteniendo y manteniendo el equilibrio por 10 segundos, para finalizar con movimientos en ambos tobillos; planteamiento básicos que poco a poco iremos intensificando hasta iniciar alguna rutina, no lo quise hacer de manera intensa, porque para mi es una nueva experiencia hacerlo y exponerlo ante una cámara, pero estoy segura que con la constancia y poniendo mi mayor empeño lograre grandes objetivos aquí en hive.

Hello my beautiful and beautiful people @fulldeportes, thankful for my acceptance in this community, since due to lack of experience I was muted two presentations for not complying with the rules; but he who perseveres wins and here I am putting a little effort to learn every day, today I was motivated to make this video to transmit or explain a little, how important it is for people to warm up before any sport or exercise activity, to avoid any sprain, sprain, cramp or injury.

They are simple movements that can be done in 5 minutes, starting with neck rotation to both sides, shoulder movements forward and backward, rotation of the fists or wrists, stretching arms forward and upward, hip movements to both sides, stretching both legs backward, holding and maintaining balance for 10 seconds, ending with movements in both ankles; I did not want to do it in an intense way, because for me it is a new experience to do it and expose it in front of a camera, but I am sure that with perseverance and putting my best effort I will achieve great goals here in hive.