• Ejercicio #1: Sentadillas de lado: Es muy parecida a la sentadilla clásica con la diferencia que al subir damos un paso a la derecha, realizamos otra sentadilla y nuevamente a la derecha, después realizamos ésta misma acción pero en viceversa.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #1: Side squats: It is very similar to the classic squat with the difference that when going up we take a step to the right, we perform another squat and again to the right, then we perform the same action but vice versa.

20 Repetitions | 1 minute rest.

• Ejercicio #2: Zancada con Salto: Es una variación más explosiva de la zancada ya que al subir damos un brinco en una sola pierna lo que aumenta mucho la efectividad en el ejercicio.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Lunges with Jump: It is a more explosive variation of the stride since when we go up we jump on one leg, which greatly increases the effectiveness of the exercise.

20 Repetitions | 1 minute rest.

• Ejercicio #3: Sentadilla un paso atrás: Una variación de las sentadillas clásicas solo que al subir vamos a dar un paso atrás con una sola pierna, realizamos la sentadilla y nos colocamos nuevamente en la posición normal.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: One-Step Back Squat: A variation of the classic squat except that when we go up we are going to take a step back with one leg, perform the squat and return to the normal position.

20 Repetitions | 1 minute rest.

• Ejercicio #4: Sentadilla Sumo: Nos colocamos en posición de sentadilla pero para ésta variación debemos abrir un poco más los pies, un poco más por encima de la altura de los hombros.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #4: Sumo Squat: We get into a squat position but for this variation we must open our feet a little more, a little more above shoulder height.

20 Repetitions | 1 minute rest.