Rutina de Abdominales en Casa Nivel Principiante [ESP | ENG]

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Published on Mar 02, 2023

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C/ SWC

Rutina de abdominales en casa nivel principiante

Abs routine at home beginner level

Spanish	English

Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, hace 2 días realicé una rutina de abdomen que me gustó bastante así que el día de hoy decidí grabar estos ejercicios y compartir la rutina con ustedes, espero les guste.

Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, 2 days ago I did an abdomen routine that I really liked, so today I decided to record these exercises and share the routine with you, I hope you like it.

EXPLICACIÓN	EXPLANATION

Para la rutina de hoy como es de costumbre vamos a estar realizando 4 ejercicios y ya que vamos a estar realizando solo 16 repeticiones de cada uno de los ejercicios considero que esta rutina está entre principiante-intermedio también vamos a realizar 3 series de cada uno de los ejercicios y dejaremos solo 30 segundos de descanso entre cada serie.

⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.

For today's routine, as usual, we are going to be doing 4 exercises and since we are going to be doing only 16 repetitions of each of the exercises, I consider that this routine is between beginner-intermediate, we are also going to do 3 series of each of the exercises and we will leave only 30 seconds of rest between each series.

⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: Crunch piernas elevadas

16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #1: Elevated Legs Crunch

16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.

• Ejercicio #2: Elevaciones de piernas.

16 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #2: Leg Raises.

16 Repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.

• Ejercicio #3: Escaladores de montaña

16 Pares de repeticiones | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #3: Mountain Climbers.

16 Pairs of repetitions | 30 Seconds of rest | 3 sets.

• Ejercicio #4: Plancha.

20 segundos | 30 Segundos de descanso | 3 series.

• Exercise #4: Plank.

20 Seconds | 30 Seconds of rest | 3 sets.

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