8
Greetings my dear #Hive Champions and SWC How are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very good routine that I did today to mark our abdomen with the help of a container.
Tenía días con ganas de hacer una rutina para el abdomen utilizando un objeto pero no encontraba qué utilizar así que pensando en las cosas que podría utilizar que estuviese a la mano de todos nosotros decidí utilizar un envase como referencia para los 4 ejercicios que realizaremos el día de hoy.
Ésta rutina la debemos repetir 4 veces.
Nota: Recuerden apretar bien el abdomen en cada repetición para trabajarlo de una manera más efectiva, también recuerden que debemos respetar el tiempo de descanso al pie de la letra ya que si descansamos mucho tiempo entre un ejercicio y otro estaremos trabajando mal ya que bajaremos la intensidad de los ejercicios y por ende la efectividad del mismo.
For days I wanted to do a routine for the abdomen using an object but I couldn't find what to use, so thinking about the things that I could use that were at hand for all of us, I decided to use a container as a reference for the 4 exercises that we will do that day from today.
We must repeat this routine 4 times.
Note: Remember to squeeze the abdomen well in each repetition to work it in a more effective way, also remember that we must respect the rest time to the letter since if we rest a long time between one exercise and another we will be working badly since we will lower the intensity of the exercises and therefore the effectiveness of the same.
• Ejercicio #1: Crunch con toque.
15 Repeticiones | 20 Segundos de Descanso.
• Exercise #1: Crunch with touch.
15 Repetitions | 20 Second Rest.
• Ejercicio #2: Abdominal rodillas al pecho
15 Repeticiones | 20 Segundos de Descanso.
• Exercise #2: Abdominal knees to chest
15 Repetitions | 20 Second Rest.
• Ejercicio #3: Elevaciones de piernas
15 Repeticiones | 20 Segundos de Descanso.
• Exercise #3: Leg Raises
15 Repetitions | 20 Second Rest.
• Ejercicio #4: Plancha + 1 Toque
15 Repeticiones.
• Exercise #4: Plank + 1 Touch
15 Repetitions.
Comments:
Reply:
To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account