¿Que tal compañeros y atletas de SWC?,yo soy @blas-training y el dia de hoy les traigo una buena rutina de Empuje+Jalon la cual hice la semana pasada en unos de mis entrenamientos y la verdad me gusto mucho asi que decidi traerselas,la verdad no suelo hacer mucho esta combinacion pero siempre que la hago como la semana pasada, la verdad es que siempre es fuerte la combinacion y la verdad si a esto le agregamos pesas o musculacion,o ejercicios funcionales para hacer todavia mas completa la rutina ,el dia de hoy la rutina esta mas centrada en calistenia y en resistencia en basicos.