Igual que como he dicho antes todos los ejercicios se pueden ajustar en base al nivel actual de la persona,podemos ajustarlo haciendo una progresion de las flexiones parada de manos o cambiando el ejercicio por uno de nuestra preferencia.
As I said before all the exercises can be adjusted based on the current level of the person, we can adjust it by doing a progression of the handstand pushups or changing the exercise for one of our preference.
Ejercicio 2# Dumbel snacht (5-6PARES) | Exercise 2# Dumbel snacht (5-6PARES) |
Ejercicio 3# Dominadas (8-12REPS) | Exercise 3# Pull-ups (8-12REPS) |
Ejercicio 4# Muscle ups(5-8REPS) | Exercise 4# Muscle ups(5-8REPS) |
Ejercicio 5# Thruster (6-10REPS) | Exercise 5# Thruster (6-10REPS) |
Bueno atletas esta fue la rutina de hoy estos son los 5 ejercicios de la rutina,recuerden tomar el tiempo y vean en cuanto tiempo hicieron las tres vueltas y compitan contra ustedes mismos para bajar ese tiempo.
Well athletes this was today's routine these are the 5 exercises of the routine,remember to take the time and see how fast you did the three laps and compete against yourself to beat that time.
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La disciplina es la llave de la calistenia
Discipline is the key to calisthenics
blas training creando rutinas inteligentes | blas training creating smart routines |
Gracias por leer mi publicacion,proximamente mas contenido y mas rutinas | Thank you for reading my publication, soon more content and more routines. |
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