Como estoy lesionado de la muñeca izquierda por una mala caída me causo un esguince por lo tanto no puedo forzarla mucho o doblarla, lo cual me produjo retraso en la plancha, a pesar de ello se que hay muchas maneras de entrenar plancha en donde decidí aplicarla nuevas formas de poder entrenarla sin lastimarme, variantes de plancha como, prayer, plancha a bíceps, plancha a una mano, plancha con antebrazos o como mucho pseudo plancha, sabiendo esto pude planificar un entrenamiento adecuado.

En el entrenamiento me enfoqué en la tensión de la misma, ya que no puedo realizar repeticiones o push ups, ya había aplicado este entrenamiento en 2 ocasiones anteriores, y en este entrenamiento pude ver resultados ya que no me enfocaba en las planchas en piso, aprovechare esta lesión para fortalecerme allí y lograr nuevas variantes o skills.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia, si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos, nos vemos en una próxima oportunidad:

Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain, if there is no effort, with much love for you friends, see you in a next opportunity:

La música usada en el video está libre de derechos de autor.

The music used in the video is free of copyright.

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
Omaribys Castillo	Omaribys Castillo
Edición/Producción	Editing/Production
@bertnez	@bertnez

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