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Rutina de Yoga para desintoxicar

Hola a mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes, en la hermosa plataforma de Hive! Es un placer estar un día más por aquí compartiendo con ustedes, tanto desde mi blog, como también leyendo sus publicaciones.

En este día les traigo una rutina de Yoga breve, que dura alrededor de 10 minutos, y que te ayudará a desintoxicarte.

Está diseñada para todos los niveles, por lo que no hay limitaciones. Simplemente escucha a tu cuerpo, SIEMPRE ESCUCHA A TU CUERPO, y si algo dueel, quédate en el momento anterior, donde sentías el trabajo muscular sin dolor.

English

Yoga routine to detoxify

Hello to my dear friends of the Full Deportes community, on the beautiful Hive platform! It's a pleasure to be here one more day sharing with you, both from my blog, as well as reading your posts.

Today I bring you a short Yoga routine, which lasts about 10 minutes, and that will help you detoxify.

It is designed for all levels, so there are no limitations. Just listen to your body, ** ALWAYS LISTEN TO YOUR BODY**, and if something hurts, stay in the moment before, where you felt the muscle work without pain.

La práctica está enfocada en torsiones, que tienen diferentes funciones en nuestro cuerpo, pero principalmente se vinculan con el sistema digestivo y con él, de la depuración.

Asimismo, por tratarse de torsiones desde la cadera hacia la parte superior del cuerpo, lo que se hace, es movilizar la comulgan vertebral.

Para nuestro plano físico, sabemos bien que la columna es quien sostiene la estructura óseo - muscular desde la cadera hasta el tope de la cabeza.

Pero para nuestro plano energético, es prácticamente la base del fluir del Paraná (energía), ya que el mismo, aunque llega a cada rincón de nuestro organismo, pasa de manera más intensa por tres canales energéticos (nadis en sánscrito): IDA, PINGALA y SHUSHUMNA.

SHUSHUMNA NADI se extiende desde el sacro (o base de la columna lumbar) hasta finalizar la columna cervical en su primer hueso, llamado atlas.

Por este último motivo es que las torsiones ayudan tanto a la desintoxicación de todo el Ser, ya que permiten que ese canal central se movilice, y junto con el, ida y pingala que están a sus costados. Así, el prana (o energía) fluirá por nuestro cuerpo con mayor facilidad, y eso permitirá que nos desintoxiquemos.

The practice is focused on twists, which have different functions in our body, but mainly are linked to the digestive system and with it, the purification.

Also, because it is about twisting from the hip to the upper part of the body, what is done is to mobilize the vertebral comulgan.

For our physical plane, we know well that it is the spine that supports the osseous-muscular structure from the hip to the top of the head.

But for our energetic plane, it is practically the base of the flow of the Parana (energy), since the same, although it reaches every corner of our organism, passes in a more intense way through three energetic channels (nadis in Sanskrit): IDA, PINGALA and SHUSHUMNA.

SHUSHUMNA NADI extends from the sacrum (or base of the lumbar spine) to the end of the cervical spine at its first bone, called atlas.

For this last reason is that the twists help so much to the detoxification of the whole Being, since they allow that central channel to mobilize, and along with it, ida and pingala that are at its sides. Thus, the prana (or energy) will flow through our body more easily, and that will allow us to detoxify.

Junto con esto, al torcer todo nuestro torso, estamos brindando un masaje a los órganos del aparato digestivo, por lo que la propia función de digestión mejora, equilibrándose.

Along with this, by twisting our entire torso, we are massaging the organs of the digestive system, so that the digestion function itself improves, balancing itself.

A lo largo del video, que en total dura poco más de 14 minutos, voy mencionando las posturas (asanas) realizadas, en sánscrito, español e inglés, por lo que creo que pueden seguirme.

Throughout the video, which lasts a little over 14 minutes, I mention the postures (asanas) performed, in Sanskrit, Spanish and English, so I think you can follow me.

La intención de la práctica fue comenzar con dos Saludos al Sol a modo de calentamiento, luego pasamos a un flow con un poco de balance y torsiones, y posteriormente relajamos en postura de mesa con una última postura de torsión.

The intention of the practice was to start with two Sun Salutations as a warm-up, then we moved into a flow with some balancing and twisting, and then relaxed into table pose with a final twisting pose.

Espero que lo disfruten, y cualquier duda, estoy aquí para que me pregunten. Si alguien desea una clase en donde trabajemos algo puntual, puede sugerírmelo, y puedo compartir eso que necesitan.

I hope you enjoy it, and if you have any questions, I'm here for you to ask me. If anyone wants a class where we work on something specific, you can suggest it to me, and I can share what you need.

Les envío cariños y un fuerte abrazo!

Los quiere,

@belug

I send you love and a big hug!

Love you,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
Aplicación de edición: InShot (version Pro)
Traducción: DeepL
Musica: Light
Músico: Jeff Kaale
Musica: Aero
Músico: Gabriel
Url: https://icons8.com/music/
Musica: Pixels
Músico: Jeff Kaale}

_{Edition data
Device: iPhone 12 Pro
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App for video edition: InShot (version Pro)
Translation: DeepL
Music: Light
Musician: Jeff Kaale
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