Español

Yoga para desintoxicar y la importancia del enfoque en cada postura

¡¡Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes!! Espero que estén teniendo un día espectacular y muy productivo en esta hermosa plataforma de Hive.

Los invito, en esta ocasión, a tomar algunas de estas posturas e introducirlas en sus rutinas de entrenamientos. Aunque están en el contexto de una práctica de Yoga, son “ejercicios” que se utilizan en numerosas clases, de todas las naturalezas. Desde las más aeróbicas, hasta las más focalizadas en la musculatura.

Quizás alguno de ustedes se esté preguntando entonces cuál es la diferencia entre hacerla en Yoga o en su propia rutina, y es precisamente la consciencia que llevamos al asana (es decir, a la postura física), en donde la mente debe enfocarse exclusivamente en esa pose, sumado a un control permanente de la respiración.

Sostener cualquiera de estas posturas en Yoga, aún se trate de un practicante de Entrenamiento Funcional, implica un reto, y quienes lo hayan experimentado, pueden dar cuenta de ello.

He optado por dejarles en este caso, una práctica breve, especializada en torsiones y en piernas, para favorecer al fortalecimiento y flexibilidad de los músculos. Igualmente, vayamos un poco más allá con respecto a los beneficios que esta mini clase nos brinda.

English

Yoga for detoxification and the importance of focus in each posture

Hello my dear friends of the Full Deportes community!!!! I hope you are having a spectacular and very productive day on this beautiful Hive platform.

I invite you, on this occasion, to take some of these postures and introduce them into your workout routines. Although they are in the context of a Yoga practice, they are "exercises" that are used in numerous classes, of all natures. From the most aerobic, to the most focused on the musculature.

Perhaps some of you are wondering what is the difference between doing it in Yoga or in your own routine, and it is precisely the awareness that we bring to the asana (i.e. the physical posture), where the mind must focus exclusively on that pose, coupled with a permanent breath control.

Holding any of these postures in Yoga, even if you are a practitioner of Functional Training, implies a challenge, and those who have experienced it, can attest to this.

I have chosen to leave you in this case, a brief practice, specializing in twisting and legs, to promote the strengthening and flexibility of the muscles. However, let's go a little further with respect to the benefits that this mini class provides.

Beneficios

Las torsiones, que se realizan desde la cadera (y no desde la zona de la espalda alta), son muy buenas para desintoxicar. Aunque ya he hecho mención a esto en publicaciones anteriores dentro de la comunidad, es importante no solamente recordarlo, sino también arribar a la consciencia de algo que no he dicho, y es que cada vez que uno inhala en una torsión, debe buscar llevar este oxígeno desde la nariz hasta el talón de la pierna posterior, que se encuentra extendida (en este caso, en el que realizamos Anjaneyasana, claro que hay otras torsiones que demandan otro tipo de direccionamiento de la respiración).

Sumado a ello, la postura de Balasana imparte calma y consciencia a quien está haciendo a postura. Esto, acompañado de un asana que promueve la depuración, es muy efectivo, en especial cuando lo que estamos intentando, es recuperar el encuentro con uno mismo.

Estas posturas se traducen en: suelto para tomar lo nuevo e integrar-

Aunque son posturas físicas y el Yoga muchas veces se vive o se observa como un deporte, y claro que puede cumplir esa función, pues por ello estamos en Full Deportes hablando de Yoga, debemos recordar que el principal foco está en aquietar las fluctuaciones de la mente, y esto se hace para que la esencia del ser logre expandirse en libertad.

Desde este punto, muchas veces el Yoga me recuerda al Ajedrez, ya que veo que se tocan en trabajar algo abstracto que termina manifestándose en el plano material. Un ajedrecista podría mostrar un gran desempeño de su mente en desafíos cotidianos, y un yogui, puede terminar mostrando calma, que ha sido cultivada gracias al dominio de las asanas.

Benefits

Twisting, which is performed from the hip (and not from the upper back area), is very good for detoxing. Although I have already mentioned this in previous publications within the community, it is important not only to remember it, but also to become aware of something that I have not said, and that is that every time you inhale in a twist, you should seek to bring this oxygen from the nose to the heel of the back leg, which is extended (in this case, in which we perform Anjaneyasana, of course there are other twists that require another type of direction of breathing).

In addition to this, the posture of Balasana imparts calm and awareness to whoever is doing the posture. This, accompanied by an asana that promotes purification, is very effective, especially when what we are trying to do is to recover the encounter with oneself.

These postures translate into: settled to take in the new and integrate-.

Although they are physical postures and Yoga is often experienced or observed as a sport, and of course it can fulfill that function, because that is why we are in Full Sports talking about Yoga, we must remember that the main focus is on stilling the fluctuations of the mind, and this is done so that the essence of being can expand in freedom.

From this point, many times Yoga reminds me of Chess, since I see that they touch each other in working something abstract that ends up manifesting in the material plane. A chess player could show a great performance of his mind in daily challenges, and a yogi, may end up showing calmness, which has been cultivated thanks to the mastery of the asanas.

¡¡Espero que puedan aplicarlo y que les haya sido de utilidad esta información queridos amigos!!

Si tienen alguna duda, ya saben que pueden dejarme un comentario y los ayudo en lo que pueda.

I hope you can apply it and that this information has been useful to you dear friends!!!!

If you have any questions, you know you can leave me a comment and I will help you in any way I can.

Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug

_{Datos de edición
Dispositivo: Logitech BRIO
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: Filmora (versión de pago)
Traducción: DeepL
Música: Youth
Músico: @iksonmusic}

_{Edition data
Device: Logitech BRIO
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: Filmora (Paid version)
Translation: DeepL
Music: Youth
Musician: @iksonmusic}