Training set, this dumbbell training routine is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper body sector of the shoulders and biceps.
Este set de entrenamiento está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Elevaciones laterales con agarre inverso, curl de biceps martillo con rotación de agarre supino al bajar, elevaciones frontales y laterales de hombro, curl de biceps braquial unilateral, press de hombro con rotación supina, curl de biceps concentrado en supinación, elevación lateral de hombro con rotaciones hacia arriba.
This training set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Lateral raises with reverse grip, biceps hammer curl with supine grip rotation when lowering, front and lateral shoulder raises, unilateral biceps brachii, supine rotation shoulder press, concentrated supine biceps curl, lateral shoulder raise with upward rotations.
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Elevaciones laterales con agarre inverso | Reverse Grip Lateral Raises |
curl de biceps martillo con rotación de agarre supino al bajar | biceps hammer curl with supine grip rotation on the way down |
elevaciones frontales y laterales de hombro | front and side shoulder raises |
curl de biceps braquial unilateral, | unilateral biceps brachii curl |
press de hombro con rotación supina | supine rotation shoulder press |
curl de biceps concentrado en supinación | supination concentrated biceps curl |
elevación lateral de hombro con rotaciones hacia arriba. | Lateral shoulder raise with upward rotations. |
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La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is free of copyright |
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación
See you in a future post
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