Rutina de cardio para nivel principiante, intermedio y avanzado 🤸🏽‍♂️ [ESP-ENG] 🇪🇸|🇺🇲

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Published on Mar 07, 2022

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*FULL DEPORTES*

Rutina de cardio para nivel principiante, intermedio, y avanzado

Cardio routine for beginner, intermediate, and advanced levels

Spanish	English
Rutina de cardio	cardio routine

Saludos queridos amigos de la comunidad @hive @fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina de cardio que prepare para ustedes en la mañana de hoy, muy completa donde hago una rutina para principiantes, nivel intermedio y avanzados.

Greetings dear friends of the @hive @fulldeportes community, In this opportunity I want to share with all of you, this excellent cardio routine that I prepared for you this morning, very complete where I do a routine for beginners, intermediate and advanced levels.

RUTINA DE EJERCICIOS	EXERCISE ROUTINE

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Set de entrenamiento de cardio, por niveles🤸🏽‍♂️.

Cardio training set, by levels🤸🏽‍♂️.

Rutina de cardio	cardio routine

En esta oportunidad, trabajaremos 4 ejercicios de cardio, que estaran nivelados empezando por principiante, uno de nivel intermedio y uno para los más avanzados. Una rutina muy práctica tanto para los que están empezando a hacer ejercicio como para los que ya tienen tiempo en el mundo del fitness y deportes 💪🏽.

In this opportunity, we will work on 4 cardio exercises, which will be leveled starting with a beginner, one for an intermediate level and one for the most advanced. A very practical routine both for those who are starting to exercise and for those who already have time in the world of fitness and sports 💪🏽.

Esta rutina de ejercicios que presento es muy completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro con nuestro propio peso corporal.

This exercise routine that I present is very complete and is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight.

Esta rutina de ejercicios, consta de 4 ejercicios, donde haremos 4 series como les acabo de comentar totalmente seguido por 30 segundos cada ejercicio, tomando una pausa de 1 minuto al momento de terminar cada ronda.

This exercise routine consists of 4 exercises, where we will do 4 series as I just told you, followed by 30 seconds each exercise, taking a 1-minute break at the end of each round.

Este set de entrenamiento está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Elevaciones de rodilla, skipping, sentadillas, sentadillas en salto, paso a fondo, paso a fondo en saltos, saltos en puntilla, simulando salto en cuerda.

This training set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Knee raises, skipping, squats, jump squats, full step, full jump jump, toe jumps, simulating jump rope,

NIVEL PRINCIPIANTE	BEGINNER LEVEL

Ejercicios	4Rondas	Descanso
Elevaciones de rodilla	30seg	1min descanso
Sentadilla	30seg	1min descanso
Paso a fondo	30seg	1min descanso
saltos	30seg	1min descanso

NIVEL INTERMEDIO	INTERMEDIATE LEVEL

Ejercicios	4Rondas	Descanso
skipping	30seg	1min descanso
Sentadilla en salto	30seg	1min descanso
Paso a fondo en salto	30seg	1min descanso
saltos de cuerda	30seg	1min descanso

NIVEL AVANZADO	ADVANCED LEVEL

Ejercicios	4Rondas	Descanso
skipping explosivo	30seg	1min descanso
De rondilla a sentadilla explosiva	30seg	1min descanso
Paso a fondo en salto con sentadilla zumo	30seg	1min descanso
saltos en cuerda elevando rodillas	30seg	1min descanso