It is important for every athlete to maintain a good posture, it is the key for every athlete who is dedicated to sports or physical activity among others, to achieve a good posture and a good strengthening of the body, good physical conditioning is needed, and therefore Therefore, long before training, I prepare a brief warm-up, with stretching exercises, either mobility or insistence warm-up exercises.
Es importante calentar antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento, evitamos lesiones, malas posturas a futuro, protegemos nuestro cuerpo de dolencias físicas, siendo perjudicial para nuestra salud. Aparte que estos ejercicios que presentó son excelentes para mejorar la postura, fortalecimiento de core, hombros, espalda baja, y un excelente ejercicio para aquellas personas que trabajan y pasan horas sentados evitando dolencias en el cuello, cadera, y no tengan problemas al agacharse y al sentarse.
It is important to warm up before, during and after each training session, we avoid injuries, bad postures in the future, we protect our body from physical ailments, being detrimental to our health. Apart from the fact that these exercises that he presented are excellent for improving posture, strengthening the core, shoulders, lower back, and an excellent exercise for those people who work and spend hours sitting avoiding ailments in the neck, hip, and do not have problems bending over and when sitting down.
Ejercicios de calentamiento para una mejor postura y un mejor fortalecimiento🤸 | Warm-up exercises for better posture and better strength🤸 |
Esta serie de ejercicios, está orientada en fortalecer los músculos del tren superior e inferior, así como también para tener una buena coordinación y sobre todo lo más importante tener una mejor postura.
This series of exercises is aimed at strengthening the muscles of the upper and lower train, as well as to have good coordination and above all, the most important thing, to have a better posture.
Esta rutina de calentaniento es súper completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal.
This super complete warm-up routine is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight.
Esta rutina de calentaniento, que consta de 4 ejercicios, las podemos realizar de 4 series de cada ejercicio entre 30 segundos a un minuto, dependiendo el buen nivel que tengas.
This warm-up routine, which consists of 4 exercises, can be done in 4 series of each exercise between 30 seconds to a minute, depending on how good your level is.
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Ejercicio | Exercise |
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La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is free of copyright |
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación
See you in a future post
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