Diversidad de flexiones para fortalecer el tren superior [ESP-ENG]

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Published on Apr 26, 2022

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Diversidad de flexiones para fortalecer tu tren superior

Diversity of push-ups to strengthen your upper body

Spanish	English
Rutina de entrenamiento	training routine

Buen día amigos de @hive y @fulldeportes, espero estén bien en esta oportunidad quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios, donde prepare una diversidad de ejercicios, con diferentes variantes para las push-ups, las famosas flexiones, un entrenamiento que realice en casa para poder tener un tren superior bien fortalecido y estar en muy buena forma física.

Good morning friends of @hive and @fulldeportes, I hope you are well on this occasion I want to share with you an exercise routine, where I prepare a variety of exercises, with different variants for push-ups, the famous push-ups, a workout I do in house to be able to have a well-strengthened upper body and be in very good physical shape.

Mi rutina de entrenamiento de diferentes variantes para trabajar las flexiones para la comunidad de @fulldeportes	My training routine of different variants to work on push-ups for the @fulldeportes community

¿Qué son las flexiones?	¿What are push-ups?

Las flexiones o push ups se le conocen como flexión a la acción de doblar el cuerpo o brazos, al momento de ejecutar dicho ejercicio, por lo tanto, es un movimiento que mediante la acción de los músculos, haciendo una flexión de brazos, que involucra los codos. La posición ideal para realizar flexiones o push ups es en una posición estilo plancha.

Push-ups or push-ups are known as push-ups to the action of bending the body or arms, at the time of executing said exercise, therefore, it is a movement that through the action of the muscles, doing a push-up, which involves the elbows. The ideal position to perform push-ups or push-ups is in a plank-style position.

Las flexiones son de los ejercicios más comunes, completos e importantes de la calistenia y fácil de hacer, se trabaja con el propio peso corporal buenísimos para fortalecer el core y todo el tren superior.

Push-ups are one of the most common, complete and important exercises in calisthenics and easy to do, you work with your own body weight, they are great for strengthening the core and the entire upper body.

¿Qué son los ejercicios de calistenia?	¿What are calisthenic exercises?

Los ejercicios de calistenia son una forma de entrenamiento de fuerza, donde usamos principalmente el peso corporal.

Calisthenics exercises are a form of strength training, where we primarily use body weight.

Trabajaremos fuertemente los pectorales, el tríceps y parte del hombro, que son los músculos a trabajar y desarrollar en esta rutina de entrenamiento que presentó para la comunidad @fulldeportes, que con un buen descanso y una buena alimentación y entrenando de buena manera veremos excelentes resultados.

We will strongly work the pectorals, the triceps and part of the shoulder, which are the muscles to work and develop in this training routine that he presented for the @fulldeportes community, that with a good rest and a good diet and training in a good way we will see excellent results.

Arrancando el martes dándole duro a esos pectorales y tríceps con una buena rutina de push-ups ayudando así a tener un buen estado físico y a mejorar esas condiciones a millón así que a darle duro mi gente 👊🏽👊🏽.

Starting Tuesday by hitting those pectorals and triceps hard with a good push-up routine, thus helping to have a good physical condition and improve those conditions to a million, so give it a hard time my people 👊🏽👊🏽.

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Anímate con esta rutina que podrás incluir en tus sets de entrenamiento.

Cheer up with this routine that you can include in your training sets.

Estos ejercicios que les presento, son muy completos y excelentes para ganar mas fuerza, resistencia, tener mucho más potencia y control de nuestro cuerpo y mejoraremos notablemente una buena postura, esta serie de entrenamiento es muy completa y efectiva para tener buena definición en nuestro tren superior.

These exercises that I present to you, are very complete and excellent to gain more strength, resistance, have much more power and control of our body and we will significantly improve a good posture, this training series is very complete and effective to have good definition in our train superior.