Circuito brutal de mancuernas para el tren superior 🏋🏽‍♂️ [ESP-ENG] 🇪🇸|🇺🇲

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    athleticactivity

    Published on Mar 06, 2022
    About :
    FULL DEPORTES

    Circuito con pesas para el tren superior

    Weight circuit for the upper body


    Spanish
    English
    Rutina con mancuernas
    dumbbell workout

    Saludos queridos amigos de la comunidad @hive @fulldeportes, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina y muy completa que realice día domingo, para variar la rutina y trabajar y diferentes músculos del tren superior.
    Greetings dear friends of the @hive @fulldeportes community, On this occasion I want to share with all of you this excellent and very complete routine that I did on Sunday, to vary the routine and work on different muscles of the upper body.

    RUTINA DE EJERCICIOS
    EXERCISE ROUTINE

    VID_20220303_094405_2 (1).gif


    Set de entrenamiento con mancuernas, para el fortalecimiento de nuestros músculos y aumento de masa muscular.
    Dumbbell training set, for strengthening our muscles and increasing muscle mass.

    EJERCICIOS CON MANCUERNAS
    EXERCISES WITH DUMBBELLS

    En esta oportunidad, trabajaremos un ejercicio diferente, de biceps, tríceps, espalda, pecho y hombro. 4 rondas con descanso de 4 minutos, todos los ejercicios totalmente seguidos al momento de hacer el circuito.
    In this opportunity, we will work a different exercise, biceps, triceps, back, chest and shoulder. 4 rounds with a 4-minute rest, all exercises fully followed at the time of doing the circuit.

    Esta rutina que presento es muy completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro con las mancuernas y con nuestro propio peso corporal haciendo las clases flexiones o lagartijas, en la que trabajamos distinto músculos en cada ejercicio.
    This routine that I present is very complete and is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our dumbbells and with our own body weight doing push-ups or push-ups, in which we work different muscles in each exercise.

    Esta rutina de ejercicios, consta de 5 ejercicios, haremos 4 series como les acabo de comentar totalmente seguido, con una pausa de 4 minutos al momento de culminar cada ronda.
    This exercise routine consists of 5 exercises, we will do 4 series as I just told you, totally followed, with a 4-minute break at the end of each round.

    Este set de entrenamiento está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Flexiones clásicas, curl de biceps martillo, remo en T con una mancuerna, patada de tríceps, y elevaciones de hombro frontal a una mancuerna con agarre inverso supino.
    This training set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: classic push-ups, biceps hammer curls, T rows with a dumbbell, triceps kick, and front shoulder raises with a dumbbell with supine reverse grip.

    Ejercicios4RondasDescanso
    FlexionesAl falloDescanso de 4 min culminando toda la ronda
    Biceps5+5+10Descanso de 4 min culminando toda la ronda
    Remo en T10repDescanso de 4 min culminando toda la ronda
    Triceps10RepDescanso de 4 min culminando toda la ronda
    Hombro10RepDescanso de 4 min culminando toda la ronda

    ***

    EJERCICIO
    EXERCISE

    Flexiones
    push-ups



    Biceps martillo
    hammer biceps



    Remo en T
    T rowing



    Patada de tríceps
    triceps kick



    Elevaciones de hombro
    shoulder raises


    ***

    Créditos
    Credits
    Camara
    Camera
    @athleticactivity
    @athleticactivity
    Video
    Video
    @athleticactivity
    @athleticactivity
    Editor de videos
    Video editor
    KineMaster
    KineMaster

    Musicalización
    Music
    Alan Walker-Faded

    La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor
    The music used in the production of the video is free of copyright

    El contenido es totalmente original de @athleticactivity.
    The content is totally original from @athleticactivity.


    Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
    Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas

    Nos vemos en una próxima publicación
    See you in a future post

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