Tutorial Handstand [ENG 🇺🇸][ESP🇪🇦]

15.021

Published on Jul 30, 2022

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*Street Workout Community*

Tutorial de Handstand

Handstand Tutorial

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Hola a todos amigos de SWC un video de el primer truco de Street workout el cual saque y creo que muchos sacamos de primero y este tutorial es para ti persona que quiere realizar este truco, este es tu Tutorial

Hello to all friends of SWC a video of the first trick of Street workout which I took and I think many of us took from first and this tutorial is for you person who wants to perform this trick, this is your Tutorial.

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Bueno primero debemos tomar en cuenta que el Handstand es:

-Técnica.
-Equilibrio.
-Fuerza.

Algunas veces nos complicamos mucho en hacerlo pero en realidad es acostumbrarse a esa posición, hay muchas formas de poder aprender hacer el Handstand, pero lo ideal es aprender la técnica, lo esencial es hacer lo posible que cuando lo practiques mantener una buena postura.

Well first we must take into account that the Handstand is:

-Technique.
-Balance.
-Strength.

There are many ways to learn to do the Handstand, but the ideal is to learn the technique, the essential thing is to do your best to maintain a good posture when you practice it.

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Cuando hablo de técnica y como ir aprendiendo prácticamente a dominar este truco, lo ideal es:

-Practicarlo con ayuda de una pared o asisto de una pared.

-Puedes también decirle a un amigo o compañero que te ayude a Guiarte, a corregir tu postura y también para evitar un mal movimiento.

When I talk about technique and how to practically learn to master this trick, the ideal is:

-Practice it with the help of a wall or wall assist.

-You can also ask a friend or partner to help you to guide you, to correct your posture and also to avoid a bad movement.

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Algo que muy pocas veces se toma en cuenta es que el equilibrio va de la mano de tu concentración y un poco de tu fuerza, hay muchas personas que les cuesta mantener el equilibrios por ciertos puntos:

-No apretan o hacen fuerza en el área abdominal.
-Se dejan llevar por el peso de sus piernas.
-Desconcentración.
-Porque tienen sus oídos tapados o sufren de alguna enfermedad auditiva.
-Poca oxigenación cerebral.

Y si! Aunque no es muy creíble cuando tenemos los oídos tapados con mucha cera o con una infección se nos hace complicado mantener el equilibrio y concentración (aunque estos casos se ven muy poco).

Y si sientes que cuando haces el Handstand que te mareas es porque estás realizando mucha presión en tu cerebro y puedes llegar a desmayarte, lo ideal es ir entrenando tus pulmones y tu diafragma para mayor aguante respiratorio, aumentar resistencia cardiovascular y además de eso cuando tengas el Handstand puedas hacerlo con tranquilidad, sin ponerte rojo como un tomate 🍅

Something that is rarely taken into account is that balance goes hand in hand with your concentration and a little of your strength, there are many people who find it difficult to maintain balance because of certain points:

-They do not tighten or make strength in the abdominal area.
-They let themselves be carried away by the weight of their legs.
-Deconcentration.
-Because their ears are plugged or they suffer from an auditory disease.
-Poor cerebral oxygenation.

And yes! Although it is not very credible, when our ears are plugged with a lot of wax or with an infection, it is difficult to maintain balance and concentration (although these cases are rarely seen).

And if you feel that when you do the Handstand you get dizzy is because you are making a lot of pressure on your brain and you can get to faint, the ideal is to train your lungs and your diaphragm for greater respiratory endurance, increase cardiovascular endurance and besides that when you have the Handstand you can do it with tranquility, without getting red as a tomato 🍅

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Es muy importante ir fortaleciendo el área muscular de los hombres, tríceps, pecho y además de eso, el área Articular como el Carpo conocido como la muñeca del brazo.

El Pike Push ups es el ejercicio perfecto para mi para poder sacar este truco básico de la calistenia.

Otro punto muy importante, cuando realizamos el Handstand las manos tienen un gran papel en el truco ya que debemos realizar fuerza en nuestros ya es la base de nuestro equilibrio.

It is very important to go about strengthening the muscular area of the men, triceps, chest and in addition to that, the Articular area such as the Carpus known as the wrist of the arm.

The Pike Push ups is the perfect exercise for me to be able to get this basic trick of calisthenics.

Another very important point, when we perform the Handstand the hands have a big role in the trick since we must perform strength in our already is the basis of our balance.

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