Tutorial Muscle Up/Olympic [ENG 🇺🇲/ESP🇪🇸]

2.642

Published on Aug 08, 2022

About :

Street Workout Community

Tutorial Muscle up / Olympic🔥

Tutorial Muscle up / Olympic 🔥

Spanish	English

Hola a todos amigos de SWC siempre hemos conocido variedad de trucos en el street workout calistenia, crossfit y gimnasia.

Hello to all friends of SWC we have always known a variety of tricks in street workout calisthenics, crossfit and gymnastics.

Muchos amigos y ademas de mi, unos de los primeros trucos que aprendimos fue el muscle up olimpico, porque si lo pensamos bien es un truco tecnico y recordemos que nuestro cuerpo se va adapatando a los movimientos que realicemos constantemente.

Many friends and myself, one of the first tricks we learned was the Olympic muscle up, because if we think about it, it is a technical trick and remember that our body is adapting to the movements that we constantly perform.

Muscle Up y Muscle Up Olímpico	Muscle Up and Muscle up Olympic

El letrero que diga "Muscle up/Muscle up olimpico" es explicación enfocado al truco.

The sign that says "Muscle up/Muscle up Olympic" is an explanation focused on the stunt.

Comencemos con lo más facil, hablando en fuerza y técnicamente hablando debemos analizarlo muy bien.

And if you already have the Olympic and muscle up, this exercise will help you improve your application.

Muscle up Olympic 🤓

Técnica/Technique

La tecnica, balanceo debe ser sin mucha rigidez y aprender a dejarse llevar.

The technique, swinging should be without too much stiffness and learn to let go.

Algo que nunca tomamos en cuenta cuando realizamos nuestros primeros intentos es que la muñeca forma parte importante de la aplicación del truco.

Something we never take into account when we make our first attempts is that the wrist is an important part of the application of the trick.

Tecnica de subida + muñeca🤔

Climbing technique + wrist 🤔

La práctica hace al maestro, los primeros pasos basicos te ayudaran para ir avanzando.

Practice makes perfect, the first basic steps will help you to move forward.

Impulso o balanceo.	Impulse or swing.

En el impulso o balanceo se debe llevar las piernas a la barra y después la pelvis a la barra.

In the impulse or swing, the legs should be brought to the bar and then the pelvis to the bar.

Muscle Up ❤️‍🔥

Fuerza explosiva/Explosive strength

Los pull ups explosivos son fundamentales para el muscle up, ya que nos ayuda a aumentar nuestra fuerza en áreas musculares y en la muñeca.

Explosive pull ups are fundamental to muscle up, as it helps us to increase our strength in muscular areas and in the wrist.

Tecnica de subida + muñeca🤔

Climbing technique + wrist 🤔

Igualmente que en la olímpica es importante aplicar la tecnica y muñequeo.

As in the olympic, it is important to apply the technique and the wrist.

Nota/Note

Si quieres mejorar tu muscle up más adelante, ve colocandote una marca o una distancia que no debas sobrepasar con tus piernas.

If you want to improve your muscle up later on, set a mark or a distance that you should not exceed with your legs.

Rutina de ejercicio / Exercise routine ️‍

Ahora comienza lo bueno!!

Now the good stuff starts!!

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!