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Primero ¿Qué es un tipo de cuerpo? El tipo de cuerpo es la composición o la forma de su cuerpo, estos son conocidos como:
-Ectomorfo.
-Mesomorfo.
-Endomorfo.
First, what is a body type? A body type is the composition or shape of your body, these are known as:
-Ectomorph.
-Mesomorph.
-Endomorph.
La alimentación de un ectomorfo debe tener la calidad nutricional para sus organismos además de ello, en algunos casos estas personas sufren de problemas digestivos y por ende el cuerpo no asimila los nutrientes por ende no suben de peso o les cuesta aumentar masa muscular.
Enfoca tu alimentación con carbohidratos complejos, verduras, frutas, hortalizas, para que le den el aporte de nutrientes además de eso una suplementacion nutricional te ayudara para tus problemas digestivos, si solucionas tus problemas digestivos se solucionan muchas cosas en tu cuerpo 😉.
Si eres ectomorfo enfoca:
-Carbohidratos Complejos.
-Proteínas.
-Grasas saludables.
-Superávit calorico que te aportan estos macronutrientes.
El entrenamiento sería una rutina estructurada con ejercicio con su propio peso corporal, pesas o lastre o en un gimnasio.
Vamos con los mesomorfo.
Siempre se debe tener presente que el mesomorfo puede pasar a ser endomorfo y ectomorfo, igualmente el endomorfo y ectomorfo. La alimentación del mesomorfo debe distribuirse dependiendo de su objetivo he igualmente con el enfoque de tener una calidad nutricional en cada alimento del día.
El endomorfo es aquella persona con una contextura grande, estás personas su tendencia es ser grandes con un porcentaje de grasa alto además de ello, se debe tener presente que si peso esta por encima de su peso ideal se debe tener mucho cuidado y si la composición de su es más grasa que masa muscular más atención se debe tener.
Para obtener su resultado de perder peso y formar masa muscular lo ideal es:
-Realizar deficit calorico.
-Priorizar proteínas con alto valor Biológico.
-Carbohidratos complejos.
-Grasa saludables.
-No excederse con la actividad física ni el cardio.
-Realizar entrenamientos de fuerza y propio peso corporal.
Puntos en general que todos debemos tomar en cuenta:
Muy rara ves lo pones atención a nuestra alimentación, pero en realidad es la base más importante, no importa que tanto ejercicio que hagas, si no cuidas tu alimentación te ves bien por fuera pero por dentro puede que no te sientas bien.
El hacer ejercicio y cuidar tu alimentación es una forma de autodemostración de amor propio y cuidado de nuestra salud, si quieres tener salud, si quieres lograr todas tus metas, objetivos cuida tu cuerpo y al cuidar tu cuerpo vas a obtener excelentes resultados corporales.
The diet of an ectomorph must have the nutritional quality for their bodies in addition to this, in some cases these people suffer from digestive problems and therefore the body does not assimilate nutrients and therefore do not gain weight or find it difficult to gain muscle mass.
Focus your diet with complex carbohydrates, vegetables, fruits, vegetables, to give the contribution of nutrients in addition to that a nutritional supplementation will help you for your digestive problems, if you solve your digestive problems will solve many things in your body 😉.
If you are ectomorph focus on:
-Complex Carbohydrates.
-Proteins.
-Healthy fats.
-Caloric surplus provided by these macronutrients.
The training would be a structured routine with exercise with your own body weight, weights or ballast or in a gym.
Let's go with mesomorphs.
You should always keep in mind that the mesomorph can become an endomorph and ectomorph, likewise the endomorph and ectomorph. The feeding of the mesomorph should be distributed depending on its objective and also with the approach of having a nutritional quality in each food of the day.
The endomorph is a person with a large frame, these people tend to be large with a high percentage of fat in addition to this, it should be noted that if weight is above your ideal weight should be very careful and if the composition of its composition is more fat than muscle mass more attention should be taken.
To obtain your result of losing weight and build muscle mass the ideal is:
-Perform caloric deficit.
-Prioritize proteins with high biological value.
-Complex carbohydrates.
-Healthy fats.
-Do not overdo physical activity or cardio.
-Do strength training and own body weight.
Points in general that we should all take into account:
Very rarely do you pay attention to our diet, but it is actually the most important base, no matter how much exercise you do, if you do not take care of your diet you look good on the outside but inside you may not feel good.
Exercising and taking care of your diet is a form of self-demonstration of self-love and care of our health, if you want to be healthy, if you want to achieve all your goals, objectives, take care of your body and by taking care of your body you will get excellent body results.
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