MI RUTINA DE PECHO-TRICEPS NIVEL INTERMEDIO ¿TE ANIMAS A REALIZARLA?🔥 [ENG/ESP]

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Published on Aug 30, 2022

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Street Workout Community

MI RUTINA DE PECHO-TRICEPS NIVEL INTERMEDIO ¿TE ANIMAS A REALIZARLA?🔥

MY CHEST-TRICEPS ROUTINE INTERMEDIATE LEVEL ¿DO YOU WANT TO TRY IT?🔥

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Hola amigos y amigas de SWC y integrantes de Hive les comparto mi rutina de Pecho-Tríceps de nivel intermedio el descanso entre cada repetición son 10 segundos y entre cada serie 30 segundos.

Recuerden que una buena alimentación con calidad nutricional te hará obtener los resultados que siempre has deseado.

Hello friends from SWC and members of Hive I share with you my Chest-Triceps routine of intermediate level the rest between each repetition is 10 seconds and between each set 30 seconds.

Remember that a good diet with nutritional quality will make you get the results you've always wanted.

ACTIVACIÓN MUSCULAR / MUSCLE ACTIVATION

🙋🏻‍♂️ Es fundamental realizar movimimentos articulares y estiramientos dinámicos antes de comenzar tu rutina de ejercicio.
🙋🏻‍♂️It is essential to perform joint movements and dynamic stretching before starting your exercise routine.

#1FONDOS EN PARALELAS / #1PARELLEL BOTTOMS

2 SETS / 5 - 20 REPS

😅 Hay muchas variaciones y posiciones de realizar los fondos, en este caso yo recogí las piernas por el poco espacio de estirarlas ya que estaba muy cerca del piso.
😅 There are many variations and positions to perform the bottoms, in this case I picked up the legs because of the little space to stretch them since I was very close to the floor.

#2MUSCLE UP + fondos en paralelas / #2MUSCLE UP + PARELLEL BOTTOMS

[Muscle up] 2 SETS / 3 - 4 REPS

[Parellel bottoms] 2 SETS / 5 - 6 REPS

☝🏼Si aun no dominas muy bien el muscle up, te recomiendo que comiences esta rutina con esta combinación de ejercicios al principio (recuerda que la movilidad y estiramiento dinámico de tu muñecas es fundamental para realizar el muscle up como en barra fija como en paralelas).
☝🏼If you have not yet mastered the muscle up very well, I recommend that you start this routine with this combination of exercises at the beginning (remember that mobility and dynamic stretching of your wrists is essential to perform the muscle up as in fixed bar as in parallel).

#3PUSH - UPS

4 SETS / 10 - 15 REPS

Variaciones de push ups
Push up variations

4 SETS / 10 - 15 REPS

4 SETS / 10 - 15 REPS

#4ARCHER PUSH - UPS

4 SETS / 10 - 15 REPS

#PUSH - UPS

4 SETS / 05 - 10 REPS

🦣 Si llegaste hasta aca recuerda que te debes sentir orgulloso de ti de lo que estás logrando y de lo que lograras, desde el día que naciste eres una Ganandor y Ganadora!
🦣 If you made it this far remember to be proud of yourself for what you are achieving and what you will achieve, from the day you were born you are a winning man and winning woman Winner!

#5FONDOS LENTOS / #5SLOW FUNDS

4 SETS / 15 SEG/SEC - 1 REPS

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!