Rutina De Espalda Para Incrementar Fuerza y Resistencia💪🔥📈 [SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

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Published on Mar 08, 2023

About :

" Street Workout Community "

Rutina De Espalda Para Incrementar Fuerza y Resistencia💪🔥📈

Back Routine To Increase Strength & Endurance💪🔥📈

🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una "Rutina De Espalda Para Incrementar Nuestra Fuerza Y Resistencia".🤩

😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good post, this will be about a "Back Routine To Increase Our Strength And Endurance".🤩

Se que e estado un poco inactivo referente a las rutinas y todo eso, pero esta vez e venido mucho más motivado de traerles buenas rutinas para mejorar nuestra condición física cada vez mas.💪🔥

I know I've been a bit inactive regarding routines and all that, but this time I've come much more motivated to bring you good routines to improve our physical condition more and more.

La rutina que les mostrare hoy será compuesta por tan solo 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para un incremento eficaz de fuerza y resistencia, y también tendrán muy buena forma en su espalda y masa muscular. Aparte que estos ejercicios son muy buenos para mejorar en otros aspectos, por ejemplo en el front lever y back lever o otro movimiento que implique fuerza de nuestra espalda. 💪🔥❤📈

The routine that I will show you today will be composed of only 5 exercises that are very good for an effective increase in strength and endurance, and will also have very good shape in your back and muscle mass. Apart that these exercises are very good to improve in other aspects, for example in front lever and back lever or other movement that involves strength of our back. 💪🔥❤📈

Bueno mis queridos amigos espero este post les guste un montón y que se motiven a seguir dandole fuerte a los entrenamientos para tener un nivel muy bueno en su deporte que esten practicando. Sin más que agregar, comencemos. 🤩🔥🍃❤

Well my dear friends, I hope you like this post a lot and that you are motivated to keep on training hard to have a very good level in your sport that you are practicing. Without more to add, let's start. 🤩🔥🍃❤

🎬Video🎬

💪Rutina y Ejercicios💪	💪Routine And Exercices💪

Dominadas Abiertas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Open Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Cerradas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Closed Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Normales. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Normal Pull-ups. 8 to 10/2 to 4 Sets.

Dominadas Supinas. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Supine Pull-Ups. 8 to 10 Reps/2 to 4 Sets.

Activaciones Escapulares. 8 a 10 Reps/2 a 4 Series.

Escapular Activations. 8 to 10 Reps/2 to 4 sets.

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🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo como a mi. Pronto estaré subiendo más rutinas muy buenas para un mejor desarrollo en nuestra condición física y para mejorías en algunos elementos del Streetworkout. 🔥❤😊

🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it as much as I did. Soon I will be uploading more very good routines for a better development in our physical condition and for improvements in some elements of Streetworkout. 🔥❤😊

Bueno amigos esto fue todo por hoy, espero que que les haya gustado muchísimo este gran post y espero que sigan cumpliendo sus objetivos cada vez mas amigos. Sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤

Well friends this was all for today, I hope you liked very much this great post and I hope you continue to meet your goals more and more friends. With nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤

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