ADQUIERE EL IRON NECK CON ESTAS SIMPLES PROGRESIONES [ESP-ENG]

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Published on Apr 16, 2022

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" Street Workout Community "

ADQUIERE EL ESTATICO CREATIVO "IRON NECK" CON ESTOS SIMPLES PASOS

ACQUIRE THE "IRON NECK" CREATIVE STATIC WITH THESE SIMPLE STEPS

ESPAÑOL	ENGLISH

Hola cómo están amigos de SWC, soy AngeloSw y en el post de hoy les vengo a enseñar 5 progresiónes simples y la buena técnica que se usa para poder dominar el estático creativo llamado “Iron Neck” o también conocido como “cuello de acero”, sin más nada que decir comencemos.

Hi how are you friends of SWC, I'm AngeloSw and in today's post I come to teach you 5 simple progressions and the good technique that is used to master the creative static called "Iron Neck" or also known as "steel neck", without further ado let's start.

TÉCNICA	TECHNIQUE

Antes de comenzar con las progresiones quiero hablar un poco sobre la técnica de este movimiento ya que sí no se tiene una buena técnica nos podemos llegar a lastimar el truco en si es colgarnos con nuestro cuello pero no del todo, presten mucha atención en esta parte, vamos a buscar un tranque que nos sintamos cómodos a la hora de hacerlo, este tranque lo conseguiremos apoyando nuestra parte inferior de nuestra quijada intentando llegarla a la clavícula. En si vamos a trancar es con la quijada y nuestra clavícula, la barra debe estar en el medio de estás dos partes de nuestro tronco. Como consejo no lo realizan colgándose nada más con el cuello en si, ya que pueden llegar a lastimarse y eso no es lo que se quiere, para eso está la técnica que les acabo de enseñar y la que me sirvió a mi aprender este truco, ahora vamos con las progresiónes para acostumbrarnos al iron Neck.

Before starting with the progressions I want to talk a little about the technique of this movement because if you do not have a good technique we can get to hurt the trick itself is to hang with our neck but not completely, pay close attention to this part, we will look for a tranque that we feel comfortable when we do it, this tranque will get it by supporting our lower part of our jaw trying to reach the collarbone. If we are going to lock is with the jaw and our collarbone, the bar should be in the middle of these two parts of our trunk. As a tip, do not do it hanging with the neck itself, because you can get hurt and that is not what you want, for that is the technique that I just taught you and the one that helped me learn this trick, now let's go with the progressions to get used to the iron Neck.

PRIMERA PROGRESIÓN	FIRST PROGRESSION

Simulación de iron Neck en paralela, en esta progresión vamos a simular lo que es el iron Neck pero con los pies apoyados al suelo, esta progresión no va a ir dando a conocer más este movimiento y se nos hará un poco más fácil.

Simulation of iron Neck in parallel, in this progression we are going to simulate what is the iron Neck but with the feet supported to the ground, this progression is not going to be giving to know more this movement and it will be a little easier.

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SEGUNDA PROGRESIÓN	SECOND PROGRESSION

Simulación de iron Neck en paralela con una pierna, en está progresión ya le vamos como que poniendo un poquito de presión al truco, recuerden que son progresiónes de costumbre y no de fuerza en si, ya que no se entrena algún músculo en específico como otros trucos que hay.

Simulation of iron Neck in parallel with one leg, in this progression we are already putting a little bit of pressure to the trick, remember that they are progressions of habit and not of force in if, since some muscle is not trained in specific as other tricks that there are.

TERCERA PROGRESIÓN	THIRD PROGRESSION

Simulación de iron Neck en barra fija apoyados con las dos manos, en esta progresión vamos a hacer un iron Neck en barra fija apoyados con las dos manos, y intentamos aguantar en ese movimiento para ir acostumbrándonos y así.

Simulation of iron Neck in fixed bar supported with both hands, in this progression we are going to make an iron Neck in fixed bar supported with both hands, and we try to hold in that movement to get used to it and so on.

CUARTA PROGRESIÓN	FOURTH PROGRESSION

Simulacion de Iron Neck en barra fija apoyados con una mano, en esta progresión igual a la que vimos arriba consistes en hacer un iron neck, pero en vez de estar apoyados con las dos manos, vamos a estar apoyados a una.

Simulation of Iron Neck on fixed bar supported with one hand, in this progression the same as the one we saw above consists of doing an iron neck, but instead of being supported with both hands, we will be supported with one hand.

QUINTA PROGRESION	FIFTH PROGRESSION

Iron Neck apoyado con los dos dedos de una mano, en esta progresión vamos a hacer un iron neck apoyados con 2 dedos de una sola mano, esto nos irá dando más presión para ir acostumbrándonos al movimiento en si hasta lograr dominarlo.

Iron Neck supported with two fingers of one hand, in this progression we will do an iron neck supported with 2 fingers of one hand, this will give us more pressure to get used to the movement itself until we master it.

RESULTADO FINAL	FINAL RESULT

Y bueno amigos este fue el tutorial de cómo tener un iron neck rápido con una buena tecnica y progresiónes simples, recuerden siempre hacerlo con precaución y al tanto de todo, vayan entendiendo poco a poco este truco. Recuerden seguirme en mi Instagram que les estaré dejando debajo del post, y bueno nos vemos en una próxima publicación.

And well friends this was the tutorial on how to have a fast iron neck with a good technique and simple progressions, remember to always do it with caution and aware of everything, go slowly understanding this trick. Remember to follow me on my Instagram that I will be leaving below the post, and well see you in a future publication.