Rutina de hombro y tríceps nivel Dios| God level shoulder and triceps routine [ESP | ENG]

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Published on Aug 03, 2022

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●❯¡Hola, Hive!❮●

Un cordial saludos estimada comunidad de @fulldeportes, en esta oportunidad le traigo una series de ejercicios para fortalecer los hombros y ganar mas fuerza y resistencia en el tríceps .

A warm greeting dear community of @fulldeportes, In this opportunity I bring you a series of exercises to strengthen the shoulders and gain more strength and endurance in the triceps.

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Rutina

Routine

Los hombros y el tríceps son unos de los grupos musculares más comúnmente usados en la parte superior del cuerpo son los hombros y el tríceps que están literal mente comunicados . Unos hombros fuertes hacen que tus brazos sean capaces de coger y soportar más peso y ayuda a mantener mas equilibrio mas resistencia y fuerza. Los ejercicios que verán aquí son de otro nivel que no solo te va ayudar a ganar fuerza en el hombro si no también en la plancha al hacer estos ejercicio progresaras mas los ejercicios son : flexiones en pica, fondos para hombros, flexiones de parada de mano, corean disp. y por ultimo fondo en barra fija para hombros estos son todo los ejercicios espero que le ayude. Les recomiendo hacer 4 series de 10 de cada ejercicios.

The shoulders and triceps are one of the most commonly used muscle groups in the upper body are the shoulders and triceps are literally connected. Strong shoulders make your arms able to pick up and support more weight and help you maintain more balance, endurance and strength. The exercises that you will see here are of another level that will not only help you gain strength in the shoulder but also in the plank by doing these exercises you will progress more. The exercises are: push ups on pike, shoulder presses, handstand push ups, core disp. and finally fixed bar pull ups for shoulders these are all the exercises I hope it helps you. I recommend doing 4 sets of 10 of each exercise.

Spanish	English
Nº 1	Noº 1

Nº 2	Noº 2

Nº 3	Noº 3

Nº 4	Noº 4

Nº 5	Noº 5

Los hombros y el tríceps

Shoulders and triceps

Al entrenar los hombros y los tríceps tienes que tener en cuenta que el hombro es una de las parte del cuerpo que mas utilizamos inocentemente igual pasa con el tríceps es muy importante para mantener nuestro cuerpo en forma los músculos de tus hombros nos puede ayudar mucho en nuestra vida cotidiana a demás que no solo te va ayuda a ganar fuerza también te va ayudar a ganar mas masa muscular al entrenar estos ejercicios.

When training the shoulders and triceps you have to keep in mind that the shoulder is one of the parts of the body that we use the same innocently as the triceps is very important to keep our body in shape the muscles of your shoulders can help us a lot in our daily lives to others that not only will help you gain strength will also help you gain more muscle mass to train these exercises.

Gracias a la comunidad de @fulldeportes por permitirme compartir mi contenido con ustedes, espero que les guste y les sirva de mucho nos vemos la próxima.

Thanks to the @fulldeportes community for allowing me to share my content with you, I hope you like it and I hope you find it useful, see you next time.