8 Súper ejercicios de estiramientos | 8 Super stretching exercises [ESP | ENG]

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    alvis-sw

    Published on Jul 28, 2022
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    ●❯¡Hola, Hive!❮●

    Un cordial saludos estimada comunidad de @fulldeportes, en esta oportunidad te traigo 8 ejercicios de estiramiento que te ayudarán a tener más conocimiento y te ayudarán a evitar lesiones no deseadas.

    Para hacer estos ejercicios de estiramientos no debemos tener ningún tipo de material a la mano, solo tendremos que tener en cuenta que hay que hacer los estiramiento de forma lenta y progresiva, y siempre tener en cuenta que estos movimientos se deben de hacer lentos para no provocar una fatiga muscular o cualquier tipo de dolor.

    A warm greeting dear community of @fulldeportes, In this opportunity I bring you 8 stretching exercises that will help you have more knowledge and will help you avoid unwanted injuries.

    To do these stretching exercises we should not have any type of material at hand, we will only have to keep in mind that we must do the stretching slowly and progressively, and always keep in mind that these movements should be done slowly so as not to cause muscle fatigue or any kind of pain.


    ●❯─────────────────Video─────────────────❮●



    Beneficios de los estiramientos corporales

    Benefits of body stretching

    Los estiramientos musculares son claves para prevenir dolores no deseados y lesiones musculares. Los atletas y deportistas deben saben bien. Antes de hacer un ejercicio físico intenso, o preciso es recomendable realizar estiramientos para reducir la tensión muscular. Pero toda persona puede beneficiarse realizando ejercicios de estiramiento los beneficios son Prevención de lesiones, Contribuye a la reducción del dolor musculares, ayuda a reducir la fatiga muscular, Mejora el desempeño de actividades físicas específicas y la movilidad en la vida cotidiana.

    Muscle stretching is key to preventing unwanted pain and muscle injuries. Athletes and sportsmen should know it well. Before doing an intense physical exercise, or precise is advisable to perform stretching to reduce muscle tension. But everyone can benefit from stretching exercises, the benefits are Prevention of injuries, Contributes to the reduction of muscle pain, helps reduce muscle fatigue, Improves the performance of specific physical activities and mobility in everyday life.


    Nº 1 Estiramiento
    Noº 1 Stretching

    Nº 2 Estiramiento
    Noº 2 Stretching

    Nº 3 Estiramiento
    Noº 3 Stretching

    Nº 4Estiramiento
    Noº 4 Stretching

    Nº 5 Estiramiento
    Noº 5 Stretching

    Nº 6 Estiramiento
    Noº 6 Stretching

    Nº 7 Estiramiento
    Noº 7 Stretching

    Nº 8 Estiramiento
    Noº 8 Stretching

    Consejos de estiramiento

    Stretching tips

    Para hacer los ejercicios de estiramiento correctamente hay que tener en cuenta que los ejercicios se debe de hacer progresivamente para poder hacer bien los estiramiento haremos los ejercicios asta que sientas el cuerpo relajado, aguantaremos unos segundos en la misma posición, y en la misma postura. Si dejamos de sentir el estiramiento podremos aumentar el rango de movilidad un poco más, si continuamos sintiendo la misma tensión, mantendremos la misma posición. Haremos una serie de estiramientos globales para movilizar las principales partes del cuerpo, manteniendo la posición en todos los ejercicios entre 10 y 15 segundos .

    To do the stretching exercises correctly we must take into account that the exercises must be done progressively to be able to do the stretching well we will do the exercises until you feel the body relaxed, we will hold a few seconds in the same position, and in the same posture. If we stop feeling the stretch we can increase the range of motion a little more, if we continue to feel the same tension, we will maintain the same position. We will do a series of global stretches to mobilize the main parts of the body, maintaining the position in all exercises between 10 and 15 seconds.


    Gracias a la comunidad de @fulldeportes por permitirme compartir mi contenido con ustedes, espero que les guste y les sirva de mucho nos vemos la próxima.

    Thanks to the @fulldeportes community for allowing me to share my content with you, I hope you like it and I hope you find it useful, see you next time.

    Espero que les alla gustado nos vemos en una nueva entrega

    I hope you liked it, see you in a new installment.


    Fuentes:

    - Dispositivo: Tecno Spark Go 📱

    Social Media


    @alvis-sw - Creador de Contenido Original

    @alvis-sw - Original Content Creator




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