La palanca frontal es un ejercicio estático de Calistenia Street Workout que se puede realiza en las barras, paralelas, suelo y anillas este un movimiento estático se trata al mantener el cuerpo suspendido en el aire utilizando la barra como centro de apoyo y completamente horizontal desde la cabeza pasando por cadera y rodillas hasta los tobillos. Al ser una palanca frontal requiere mucha fuerza de los músculos del hombro, espalda, pecho, brazos, abdomen, lumbares y glúteos. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo.
The front lever is a static exercise of Calisthenics Street Workout that can be performed on the bars, parallel bars, floor and rings, keeping the body parallel to the ground and completely horizontal from head to toe. This is a static movement is about keeping the body suspended in the air using the bar as the center of support and completely horizontal from the head through the hips and knees to the ankles. Being a front lever requires a lot of strength from the muscles of the shoulder, back, chest, arms, abdomen, lumbar and buttocks. In its execution, the muscular resistance of each of these sectors of the body is shown.
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Consejos de la rutina
Routine tips
Les recomiendo como atleta que ante de hacer esta rutina estirar por que este tipo de rutina te puede lesiona si no hacer los ejercicios correctamente te recomiendo que estires muy bien ante de empezar después de cada ejercicios descansa 1 a 2 minutos para que el cuerpo se relaje y poder seguir con la rutina.
I recommend you as an athlete that before doing this routine to stretch because this type of routine can injure you if you do not do the exercises correctly I recommend that you stretch very well before starting after each exercise rests 1 to 2 minutes for the body to relax and to continue with the routine.
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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
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