5 Súper Ejercicios Brutales de Palanca Frontal | 5 Super Brutal Front Lever Exercises [ESP | ENG]
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5 Súper Ejercicios Brutales de Palanca Frontal
5 Super Brutal Front Lever Exercises
Un gran saludos amigos de
Hive y compañeros de Street Workout Community, en esta oportunidad les traigo una rutina de 5 ejercicio muy brutales para que tengas un mayor progreso en tu palanca frontal estos ejercicios de nivel intermedio casi avanzado espero que les guste.A big greetings friends of
Hive and colleagues of Street Workout Community, in this opportunity I bring you a routine of 5 very brutal exercises for you to have a greater progress in your front lever these exercises of intermediate level almost advanced I hope you like it.
Uno de los grandes beneficios de trabajar con estos ejercicios de palanca frontal que no solo te ayudara mucho a avanzar en lo que se refiere a la palanca frontal este ejercicio es de nivel intermedio combinado con el avanzado cual es la diferencia en la palanca frontal avanzada e intermedia te preguntaras porque la rutina de palanca frontal avanzada no tiene ejercicio como tal si son puros intentos de palanca frontal de diferentes agarres de diferente dificultad y con estos ejercicios estaremos trabajando la resistencia de nuestra palanca frontal.
One of the great benefits of working with these front lever exercises is that it will not only help you to advance in terms of front lever, this exercise is an intermediate level combined with the advanced one, which is the difference between the advanced and intermediate front lever. You may wonder why the advanced front lever routine has no exercise as such if they are pure attempts of front lever of different grips of different difficulty and with these exercises we will be working on the resistance of our front lever.
Lanzadas de palanca frontal en barra paralelas. Este ejercicio consiste en colocar nuestros ante brazo en la barra barra paralelas realizaremos una impulso y haremos la forma de una palanca y un tirón hasta llegar a la posición de palanca frontal y luego volver a la posición inicial al realizar este movimiento estaremos trabajando la zona lumbar y los dorsales. Al final de las estocadas realizaremos un Tuck avanzado de palanca frontal.
Front lever lunges on parallel bar. This exercise consists of placing our forearms on the parallel bar, we will make an impulse and we will make the form of a lever and a pull until we reach the front lever position and then return to the initial position when we perform this movement we will be working the lumbar area and the dorsal muscles. At the end of the lunges we will perform an advanced front lever Tuck.
Las repeticiones de tuck de palanca frontal es un ejercicio que encaja perfectamente con el negativo de la palanca frontal es un ejercicio que consiste en hacer 5 repeticiones y 5 negativos es una combinación que te ayudará bastante a acostumbrarte al negativo de la palanca frontal es bajar el negativo de la palanca frontal desde la altura más alta apretando las lumbares y los hombros y la espalda para bajar lentamente hasta una posición normal de suspensión que hace la forma de la palanca frontal.
Front lever tuck reps is an exercise that fits perfectly with the front lever negative is an exercise that consists of doing 5 reps and 5 negatives is a combination that will help you quite a bit to get used to the front lever negative is to lower the front lever negative from the highest height by squeezing the lumbars and shoulders and back to slowly lower to a normal hanging position that makes the front lever form.
Lanzadas de palanca frontal. Este ejercicio consiste en colgarse de la barra con las manos a la misma anchura que los hombros, colocar los brazos lo más cerca posible de los codos, realizar una palanca y un tirón hasta llegar a la posición de palanca frontal y luego volver a la posición inicial al realizar este movimiento estaremos trabajando la zona lumbar y los dorsales. Al final de las estocadas realizaremos un Tuck avanzado de palanca frontal.
Front lever lunges. This exercise consists of hanging from the bar with your hands at the same width as your shoulders, place your arms as close as possible to your elbows, perform a lever and a pull to reach the front lever position and then return to the starting position by performing this movement we will be working the lower back and lats. At the end of the lunges we will perform an advanced front lever Tuck.
Las lanzadas de palanca frontal rango completo. Es decir lanzada con negativa Este ejercicio consiste en colgarse de la barra con las manos a la misma anchura que los hombros, colocar los brazos lo más cerca posible de los codos, realizar una palanca y un tirón hasta llevar tus pierna que toque la barra y bajaremos en negativas de palanca frontal y luego volver a la posición inicial al realizar este movimiento estaremos trabajando nuestra la zona lumbar a un nivel muy avanzado. Al final de las estocadas realizaremos un aguante palanca frontal en straddle.
Full range front lever lunges. This exercise consists of hanging on the bar with your hands at the same width as your shoulders, place your arms as close as possible to your elbows, perform a lever and a pull up to bring your leg touching the bar and we will go down in front lever negative and then return to the starting position by performing this movement we will be working our lower back at a very advanced level. At the end of the lunges we will perform a front lever hold in straddle.
Las dominadas estrictas este ejercicio se centra más en la espalda, los dorsales y los brazos al entrenar con estos ejercicios perfectos para desarrollar los dorsales, la espalda, y es uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo te ayudará mejorar tu potencia en el jale y te ayudara a tu palanca frontal
Strict pull-ups this exercise focuses more on the back, lats and arms when training with these exercises perfect for developing the lats, back, and is one of the most complete exercises to work the upper body will help you improve your power in the pull and help your front lever.
''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment''
✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Alvis.O ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳ Sport is the best way to live life
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