8 Ejercicios de estiramiento que puedes hacer ante de entrenar |8 Stretching exercises you can do be

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Published on Aug 02, 2022

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Street Workout Community SWC

8 Ejercicios de estiramiento que puedes hacer ante de entrenar

8 Stretching exercises you can do before training

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Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC, en esta oportunidad te traigo 8 ejercicios de estiramiento que te ayudarán a tener tu cuerpo saludable y sin lesiones.

Hello friends and friends of Community Street Workout SWC, In this opportunity I bring you 8 stretching exercises that will help you to keep your body healthy and injury free.

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Beneficios de los estiramientos corporales

Benefits of body stretching

Los estiramientos musculares son claves para prevenir dolores no deseados y lesiones musculares. Los atletas y deportistas deben saben bien. Antes de hacer un ejercicio físico intenso, o preciso es recomendable realizar estiramientos para reducir la tensión muscular. Pero toda persona puede beneficiarse realizando ejercicios de estiramiento los beneficios son Prevención de lesiones, Contribuye a la reducción del dolor musculares, ayuda a reducir la fatiga muscular, Mejora el desempeño de actividades físicas específicas y la movilidad en la vida cotidiana.

Muscle stretching is key to preventing unwanted pain and muscle injuries. Athletes and sportsmen should know it well. Before doing an intense physical exercise, or precise is advisable to perform stretching to reduce muscle tension. But everyone can benefit from stretching exercises, the benefits are Prevention of injuries, Contributes to the reduction of muscle pain, helps reduce muscle fatigue, Improves the performance of specific physical activities and mobility in everyday life.

Fotos de estiramiento	Stretching photos
Nº 1	Noº 1

Nº 2	Noº 2

Nº 3	Noº 3

Nº 4	Noº 4

Nº 5	Noº 5

Nº 6	Noº 6

Nº 7	Noº 7

Nº 8	Noº 8

Consejos de estiramiento

Stretching tips

Para hacer estos ejercicios de estiramientos no debemos tener ningún tipo de material a la mano, solo tendremos que tener en cuenta que los ejercicios se debe de hacer progresivamente para poder hacer bien los estiramiento haremos los ejercicios hasta que sientas el cuerpo relajado, aguantaremos unos segundos en la misma posición, y en la misma postura. Si dejamos de sentir el estiramiento podremos aumentar el rango de movilidad un poco más, si continuamos sintiendo la misma tensión, mantendremos la misma posición. Haremos una serie de estiramientos globales para movilizar las principales partes del cuerpo, manteniendo la posición en todos los ejercicios entre 10 y 15 segundos .

To do these stretching exercises we should not have any type of material at hand, we will only have to keep in mind that the exercises should be done progressively to be able to do the stretching well, we will do the exercises until you feel the body relaxed, we will hold a few seconds in the same position, and in the same posture. If we stop feeling the stretch we can increase the range of motion a little more, if we continue to feel the same tension, we will maintain the same position. We will do a series of global stretches to mobilize the main parts of the body, maintaining the position in all the exercises between 10 and 15 seconds

''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''

''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
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Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	Music The music used in the intro of the video is copyright free