Estira y relaja tu cuerpo desde casa | Stretch and relax your body from home [ESP | ENG]

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Published on Feb 18, 2023

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●❯¡Hola, Hive!❮●

Un cordial saludo estimada comunidad de @fulldeportes, en esta oportunidad le venga a traer después de tantos tiempo amigos y amigas de full deporte unos ejercicio de estiramientos muy completo que te ayudara mucho a mantener tu cuerpo relajado y en una buena formar.

A warm greeting dear community of @fulldeportes, in this opportunity I come to bring you after so many time friends and friends of full sport a very complete stretching exercise that will help you a lot to keep your body relaxed and in a good shape.

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Estiramiento y calentamiento

Stretching and warm-up

Los ejercicios de estiramientos son una de las formas de mantener tu cuerpo relajado y saludable con estos ejercicio no solo mantendrá solo estaremos estirando una sola parte de nuestra cuerpo sino todo el cuerpo lo bueno de los ejercicios de estiramientos es que lo puede hacer en cualquier lugar sean en un lugar abierto o en tu mismo hogar.

The stretching exercises are one of the ways to keep your body relaxed and healthy with this exercise will not only keep only be stretching a single part of our body but the whole body the good thing about the stretching exercises is that you can do it anywhere whether in an open place or in your own home.

Estiramientos del tren inferior

Lower body stretches

Mantener nuestras parte inferior de nuestro cuerpo estirando es muy recomendable para evitar cualquier tipo de lesión no deseando estira bien nuestra piernas nos ayuda de una manera muy efectiva para evitar calambres y dislocaciones no deseadas al memento de hacer estos ejercicios correctamente intentaremos de hacerlos hasta que sintamos nuestro cuerpo relajado nunca hay que sentir ninguna tipo de molestia al ejecutivo estos tipos de ejercicios.

Keeping our lower body stretching is highly recommended to avoid any type of unwanted injury. Stretching our legs well helps us in a very effective way to avoid cramps and unwanted discuten. at the time of doing these exercises correctly we will try to do them until we feel our body relaxed we should never feel any kind of discomfort when performing these types of exercises.

Estiramientos de nuestro hombros

Stretching our shoulders

Estos ejercicios se los recomiendo son muy efectivo son unos de los que yo más utilizo ya que siempre siempre me dan dolore de hombros pero con estos ejercicio me ayudan a mantener los hombros relajado y me ayuda mucho a tener más flexibilidad hacer estos ejercicios a menudo te ayudan ya que el hombre es uno de los musculos que unos mas utiliza ya es el que carga el peso y permite la movilidad de nuestro brazo recuerda que siempre cuando hagas los ejercicios de estiramientos hay que hacerlos de forma lenta y progresiva.

These exercises are very effective and are one of the ones I use the most because I always have shoulder pain but with these exercises they help me to keep my shoulders relaxed and help me to have more flexibility. Doing these exercises often helps you because man is one of the muscles that one uses the most because it is the one that carries the weight and allows the mobility of our arm. Remember that when you do the stretching exercises you must do them slowly and progressively.

Estiramientos del cuello

Stretching of the neck

El dolor de cuello, es común a cualquier edad y sexo la cervicalgia son contracturas, pérdida al hacer movilidad, bruscos que afecta el cuello el dolor se puede tratar con una rutina de ejercicios para mantener el cuello siempre relajado y flexible. Estos ejercicios puede realizarlos cualquier persona que desee mantener su cuello en perfecto y un estado saludable estos ejercicios de estiramientos minimiza la sobre carga del cuello y disminuye el dolor causado por el estrés y el esfuerzo recuerde que los ejercicios de estiramientos hay que hacerlos de forma lenta y progresiva.

Neck pain is common at any age and sex cervicalgia are contractures, loss of mobility, abrupt that affects the neck pain can be treated with a routine of exercises to keep the neck always relaxed and flexible. These exercises can be performed by anyone who wants to keep their neck in perfect and healthy condition. These stretching exercises minimize the overload of the neck and reduce the pain caused by stress and effort, remember that stretching exercises should be done slowly and progressively.

Estiramientos de la espalda y columna

Back and spine stretching

Estirar la espalda es la forma más perfecta de mantener nuestro cuerpo en forma ya que la espalda es la que permite que nuestro cuerpo tenga movilidad hacer estos ejercicio ayuda a prevenir y tratar lesiones, ya que ayuda a relajar y fortalecer la musculatura. Es un hábito que, cualquier persona, debería incluir en su día a día. Sin embargo, es importante que la técnica sea adecuada para que el estiramiento se realice de forma efectiva y cumpla su función.

Stretching the back is the most perfect way to keep our body in shape since the back is what allows our body to have mobility. Doing these exercises helps to prevent and treat injuries, since it helps to relax and strengthen the muscles. It is a habit that everyone should include in their daily routine. However, it is important that the technique is appropriate so that the stretching is done effectively and fulfills its function.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega.

Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment.