Fortaleza tus hombros con 4 ejercicios brutales | Strengthen your shoulders with 4 brutal exercises

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Published on Feb 03, 2023

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Street Workout Commiunity

Fortaleza tus hombros con 4 ejercicios brutales

Strengthen your shoulders with 4 brutal exercises

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, en esta oportunidad les traigo una rutina de 4 ejercicio que te ayudarán mucho al fortalecimiento de tus hombros.

A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, In this opportunity I bring you a routine of 4 exercises that will help you to strengthen your shoulders.

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Entrenamiento de los hombros

Shoulder training

Los hombros son uno de los grupos musculares más comúnmente usados en la parte superior del cuerpo. Unos hombros fuertes hacen que tus brazos sean capaces de y soportar más peso y ayuda a mantener mas equilibrio mas resistencia y estos ejercicio son de un nivel intermedio que te ayudara mucho a tenerte una mayor capacidad de ejecutar los ejercicios de plancha y tensión.

The shoulders are one of the most commonly used muscle groups in the upper body. Strong shoulders make your arms capable of and able to support more weight and help you maintain more balance and more resistance and these exercises are an intermediate level that will help you have a greater ability to perform the planch and tension exercises.

Ejercicio N° 1

Exercise N° 1

Las flexiones en pica simplemente hay que levantar el peso del suelo con el cuerpo boca abajo con el cuerpo en forma de triángulo. Es un ejercicio que trabaja mucho la parte superior del cuerpo este ejercicio es uno de los más conocidos para ganar más fuerza en los hombros hacer este ejercicio de forma adecuada y correcta trabaja mucho la parte superior de nuestro cuerpo las flexiones trabajan y fortalecen. Brazos, hombros y trapecio. te ayudarán a ganar mucha fuerza.

The push-ups in pike simply lift the weight off the floor with the body face down with the body in the shape of a triangle. It is an exercise that works a lot the upper part of the body this exercise is one of the best known to gain more strength in the shoulders do this exercise properly and correctly works a lot the upper part of our body push-ups work and strengthen. Arms, shoulders and trapezius. they will help you gain a lot of strength.

Ejercicio N° 2

Exercise N° 2

Las flexiones de parada de manos son un ejercicio muy comune en el Street calistenia a la hora de entrenar los hombros este ejercicio es muy bueno porque se concentra muchos en los hombros y trapecio al la hora de hacer este ejercicio nos podremos de manos con los pies hacia arriba haciendo una posición de pino bajaremos hasta que nuestra cabeza toque el suelo y remos estos repetitivas veces. Es un ejercicio que trabaja mucho la parte superior del cuerpo pero se concentra muchos en los hombros.

The handstand pushups are a very common exercise in the Street calisthenics when training the shoulders this exercise is very good because it concentrates a lot on the shoulders and trapezius when doing this exercise we can do it with our hands with our feet up doing a pine position we will go down until our head touches the floor and we will row these repetitive times. It is an exercise that works the upper body but concentrates a lot on the shoulders.

Ejercicio N° 3

Exercise N° 3

La flexiones de lean planch es un ejercicio de Calistenia unos de los mejores ejercicio lleva mucha fuerza de hombro y la posición escapular para la plancha. Este ejercicio es tan versátil que puede ser practicado ya seas un principiante en la Calistenia o seas más avanzado y ya sepas hacer la plancha con aguanto de parada de mano este ejercicio combinado nos ayudará mucho a tener más tensión gracias al aguante de parada de manos.

The lean planch push-up is a Calisthenics exercise one of the best exercise takes a lot of shoulder strength and scapular position for the plank. This exercise is so versatile that it can be practiced whether you are a beginner in Calisthenics or you are more advanced and already know how to do the plank with handstand handstand, this combined exercise will help us a lot to have more tension thanks to the handstand handstand.

Ejercicio N° 4

Exercise N° 4

Las flexiones en pica inclinadas es un este ejercicio que es muy efectiva a la horas de trabajo los hombros tienen un mayor enfoca al momento de hacerlo y gracias a esta posición a esta postura y la forma correcta de ejecutar este ejercicio trabajaremos los hombros de una manera muy efectiva hay que tener en cuenta que hay elevar el peso del suelo con el cuerpo boca abajo con las piernas puesta en un lugar alto haciendo un postura en forma de un cuadro. Es un ejercicio que trabaja mucho la parte superior del cuerpo pero se concentra muchos en los hombros.

The incline push-ups is an exercise that is very effective at the time of work the shoulders have a greater focus at the time of doing it and thanks to this position to this posture and the correct way to execute this exercise we will work the shoulders in a very effective way we must take into account that we must raise the weight of the floor with the body face down with the legs placed in a high place making a posture in the form of a square. It is an exercise that works the upper body but concentrates a lot on the shoulders.

Entrenar los hombros es muy importante para mantener nuestro cuerpo en forma y los músculos de tus hombros nos puede ayudar mucho en nuestra vida cotidiana a demás que no solo te va ayuda a ganar fuerza también te va ayudar a ganar mas resistencia en la plancha.

Training the shoulders is very important to keep our body in shape and your shoulder muscles can help us a lot in our daily life and it will not only help you gain strength but it will also help you gain more resistance in the plank.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment''

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