Como sacar dominada 360° |How to do a 360° pull-up [ESP | ENG]

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Published on Apr 25, 2022

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Street Workout Community SWC

Como sacar dominada 360

How to do a 360° pull-up

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCen esta ocasión le trigo un pequeño truco dinámico conocido como dominada 360 o pull up 360

Hello friends and friends of Community Street Workout SWCthis time I will give you a little dynamic trick known as pull up 360 or pull up 360

Video

Que es dominada 360

What is pull up 360

La dominada 360 es un truco de la Calistenia Street Workout el truco es un truco dinámico que consiste en puro jalón es por eso que se llama dominada 360 es una combinación de un giro 360 y una dominada explosiva

The pull up 360 is a trick of the Calisthenics Street Workout the trick is a dynamic trick that consists of pure pull up that's why it's called pull up 360 is a combination of a 360 twist and an explosive pull up.

Ejercicio para la dominada 360

Exercise for the 360 Pull-up

Esto ejercicio son para que tengas un buen jalón y un buen empuje para la dominada 360 esto ejercicio son puro ejercicio explosivos nivel intermedio llegado a avanzado los ejercicio son domina explosiva, muscle up, flexiones de brazo explosivas te recomiendo hacer estos ejercicio 2 o 3 veces alas semana y vas hacer 3 series alfallo.

This exercise is for you to have a good pull and a good push for the pull up 360 this exercise is pure explosive exercise intermediate to advanced level the exercises are explosive pull up, muscle up, explosive push ups I recommend you to do these exercises 2 or 3 times a week and you will do 3 sets alphalus.

Fotos de ejercicio para la dominada 360	Photos of exercise for the 360 Pull-up

Mi experiencia con la dominada 360

My experience with the 360 pulldown

Bueno mi experiencia con la dominada 360 fue un poco mala porque cuando yo empecé a practicarla nadie la avía sacado todavía y yo no sabia los paso y debía seguir poco a poco me puse a practicar el jalón de la dominada asiendo muscle, dominada, flexiones y dominada explosiva y después me puse a practicar lo que es el giro y tentarme agarrar.

Well my experience with the 360 pull-up was a bit bad because when I started practicing it nobody had taken it out yet and I didn't know the steps and I had to follow little by little I started practicing the pull-up by doing muscle, pull-up, push-ups and explosive pull-up and then I started practicing the twist and try to hold on.

Practica de giro

Spin practice

Para sacar dominada 36o tiene que hacer paso sencillo practicar el giro en prono y el giro en agarre tornado para que para que vallas a garrando confianza y mas velocidad en el giro y después solo intentar agárrate.

To do the 36o pull up you have to do the easy step to practice the prone twist and the twist in tornado grip so that you will gain confidence and speed in the twist and then just try to hold on to it.

Fotos de Practica de giro	Photos of Spin practice

Con mucho cariño les traje esta combinación de un movimiento dinámicos y combinándolo con una dominada y un giro 360 espero que les guste y les sirva de mucho.

With much affection I brought you this combination of a dynamic movement and combining it with a pull-up and a 360 turn, I hope you like it and that it will be very useful for you

''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''

''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@jisus-swyc	@jisus-swyc
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	Music The music used in the intro of the video is copyright free