This day with much affection I bring you the routine that will help you to advance more this routine was the one I did to advance my I helped me a lot in what is the routine pull has different exercises of different difficulty that will help you a lot.
El muscle-up con salta es en ejercicios muy bueno para trabajar el jalo es fundamental hacer un buena salto combinándola con la dominada tratando de sobre pasar la barra con el jalo y el salto este ejercicio es una progresión del muscle-up. Te recomiendo empezar con 4 series de 7 muscle-up con salta.
The muscle-up with jump is a very good exercise to work the pull-up. It is essential to do a good jump combined with the pull-up trying to over pass the bar with the pull-up and the jump, this exercise is a progression of the muscle-up. I recommend starting with 4 sets of 7 muscle-ups with jumping.
Ejercicio Nº 2 | Exercise Noº 2 |
Rompe cráneos este ejercicios tiene muchos tipo de dificultades depende de la inclinación este ejercicio es una progresión del rompe cráneos original. Te recomiendo empezar con 4 series de 10 Rompe cráneos
Skullcrusher this exercise has many types of difficulties depending on the incline this exercise is a progression of the original skullcrusher. I recommend starting with 4 sets of 10 Skull Breakers.
Ejercicio Nº 3 | Exercise Noº 3 |
Las flexiones declinada son un ejercicios muy bueno porque trabaja mucho lo que es el pecho, tríceps y dorsales este ejercicios lo puedes meter en cualquier tipo de rutina. Te recomiendo empezar con 4 series de 10 flexiones declinada
Decline push-ups are a very good exercise because it works the chest, triceps and dorsal muscles. This exercise can be included in any type of routine. I recommend starting with 4 sets of 10 decline push-ups.
Ejercicio Nº 4 | Exercise Noº 4 |
Los korean dips en barra baja o también conocidos como fondos coreanos es un ejercicio que te va ayudar a ganar fuerza en jalón y te va a trabajar el tríceps y el hombro. Te recomiendo empezar con 4 series de10 Los korean dips
The korean dips on low bar or also known as Korean dips is an exercise that will help you gain strength in pull-up and will work your triceps and shoulder. I recommend starting with 4 sets of 10 Korean dips.
Consejo de la Rutina | Routine Tip |
Te recomiendo ante de comenzar la rutina estire muy bien porque te puedes lesionar y puede a ver un desgarre muscular te recomiendo descasar 30 segundo después de cada ejercicio
I recommend before starting the routine to stretch very well because you can get injured and you can see a muscle tear I recommend you to rest 30 seconds after each exercise.
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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''
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Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
@jisus-swyc | @jisus-swyc |
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