Дихателна практика / Пранаяма / Breathing practice

Дихателните практики са ключът към здравето и пълноценният и осъзнат живот. Нека ги включим към ежедневната ни практика и ще видим изключителна промяна в нас самите- ставаме по-спокойни, уравновесени, заземени, центрирани и устойчиви към промените.
Пранаяма е йогийската наука за контрол върху жизнената енергия - прана - чрез съзнателна промяна в начина, по който дишаме.
Изключително полезна практика за успокояване на ума и емоциите, за повишаване на имунитета, за изграждане на позитивно отношение към себе си и другите. Единственото условие е ежедневно да правим дихателни практики и да осъзнаваме дъха.
Първото упражнение е диафрагменото дишане, при което използваме долната част на белите дробове (много полезно за бременни). Дишаме равномерно със задържане ( 4 секунди вдишване, 2-4 секунди задържане на дъха, 4 секунди издишване). Условието е ако задържаме въздуха да е без да изпитваме дискомфорт.
Дихателна техника Капалабхати - вдишването е пасивно, без контрол, а издишването - активно, с контрол. Помага за изчистване на съзнанието и синусите. Не е подходяща при бременност.
И завършваме с алтернативно дишане, което балансира двете половини на мозъка и пречиства енергийните канали. Много благоприятна дихателна техника при бременност.
По желание може да ми споделите как ви се е отразила практиката в коментар.