Ejercicios desde cero para hefesto | Exercises from scratch for hefesto [ESP | ENG]

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Published on Feb 11, 2022

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*Street Workout Community*

Ejercicios que me han ayudado para hefesto

Exercises that have helped me for hephaestus

Spanish	English

Hola a todos amigos de Street Workout Community En este post les estaré mostrando algunos ejercicios que me han ayudado en Hefesto trabajando la tensión y el jalón desde nivel principiante a nivel avanzado.

Hello all friends of Street Workout Community In this post I will be showing you some exercises that have helped me in Hephaestus working the tension and pull up from beginner to advanced level.

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Ejercicio Nº 1	Exerciseº 1

Dominadas inversas australianas este ejercicio es para iniciar e activar los músculos del cuerpo que necesitaremos para seguir trabajando el Hefesto sirve de calentamiento y para fortalecer los músculos necesarios este ejercicio lo pueden realizar principiantes y ir subiendo de dificultad.

Australian reverse pull-ups this exercise is to start and activate the muscles of the body that we will need to continue working the Hephaestus serves as a warm up and to strengthen the muscles needed this exercise can be done by beginners and go up in difficulty.

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Korean dips en este ejercicio trabajamos un poco la tensión y el jalón depende de como se ejecute al ejecutarlas lento se trabaja lo suficiente la tensión y al ejecutarlas rápidas trabajas menos la tensión y mas el jalón igualmente este ejercicio es para principiante y cada vez va aumentando la dificultad.

Korean dips in this exercise we work a little tension and pull depends on how it is executed by running them slow enough to work the tension and running them fast enough to work less tension and more pull also this exercise is for beginners and each time increasing the difficulty.

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Negativas de Hefesto, en las negativas de Hefesto trabajamos suficiente la tensión en la parte del hombro depende la dificultad que lo hagas, la idea es bajar lento en posición de Hefesto hasta el punto que puedas con piernas estiradas o recogidas.

Negative Hephaestus, in the negative Hephaestus we work enough tension in the shoulder part depending on the difficulty you do it, the idea is to go down slowly in Hephaestus position to the point that you can with straight or tucked legs. .

Ejercicio Nº 4	Exercise Nº 4

Pull ups en la palanca trasera este ejercicio es ya un poco nivel intermedio ya que tenemos que hacer un fuerte jalón para realizar este ejercicio y se necesita suficiente fuerza en los hombros con piernas recogidas se hacen un poco facil, ya con las piernas estiradas es para nivel avansado.

Pull ups on the back lever this exercise is already a little intermediate level because we have to do a strong pull up to perform this exercise and you need enough strength in the shoulders with legs collected are made a little easy, and with straight legs is for advanced level.