5 Progresiones de front lever para principiantes | 5 Front lever progressions for beginners [ESP |

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Published on May 23, 2022

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*Street Workout Community*

Progresiones de front lever para principiantes

front lever progressions for beginners

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community, En este post les traeres cuales son las progresiones de front lever para principiantes y como trabajarlas a continuación les estaré dejando el video para que observen como se ejecutan y les estaré dejando la descripciones espero les ayude y espero les guste.

Hello friends of Street Workout Community, In this post I will bring you what are the front lever progressions for beginners and how to work them next I will be leaving the video for you to watch how they are executed and I will be leaving you the descriptions I hope it helps you and I hope you like it.

Video

Progresión N°1	Progresión N°1

La progresión numero uno son las que se comienzan a lanzar para agarrar fuerza en el tuck de front lever metiendo las rodillas al pecho, nos pondremos en posición de L-sit recogemos las rodillas y las llevamos arriba y así sucesivamente

Progression number one is the one where you start throwing to get strength in the front lever tuck by bringing your knees to your chest, we will get in the L-sit position, pick up our knees and bring them up and so on.

Progresion Nº 1

Progresión N°2	Progresión N°2

La progresión son repeticiones en tuck de front lever, después que estemos posicionados en tuck de front lever con las rodillas al pecho haremos repeticiones tratando de tocar la barra para ir ganando fuerza.

The progression is repetitions in front lever tuck, after we are positioned in front lever tuck with knees to chest we will do repetitions trying to touch the bar to gain strength.

Progresión N°2

Progresión N°3	Progression N°3

La tercera progresión es casi igual que la primera pero esta es un poco mas avanzada porque la haremos directamente de L-sit a tuck de front lever el cual debemos ejecutar lentamente para ganar fuerza en los músculos que involucran este ejercicio.

The third progression is almost the same as the first one but this one is a little more advanced because we will do it directly from L-sit to front lever tuck which we must execute slowly to gain strength in the muscles involved in this exercise.

Progresión N°3

Progresión N°4	Progression N°4

La progresión numero cuatro son las lanzadas a tuck avanzado de front lever, nos guindamos en la barra nos ponemos recto y intentaremos hacer una lanzada a tuck avanzado en caso que lo logre hacer con un poco mas de facilidad lanzamos y bajamos lentamente para ganar mas fuerza.

Progression number four is the lunges to advanced front lever tuck, we hang on the bar we get straight and try to do a lunges to advanced tuck in case you can do it with a little more ease we launch and lower slowly to gain more strength.

Progresión N°4

Progresión N°5	Progression N°5

La progresión numero cinco son negativas de tuck avanzado, intentaremos hacer un tuck avanzado y luego subiremos y quedaremos pegando las piernas de la barra con las pantorrillas recogidas y bajaremos lo mas lento posible así ganaremos mas fuerza para seguir con progresiones mas avanzadas del front lever.

Progression number five are advanced tuck refusals, we will try to do an advanced tuck and then we will go up and we will stick our legs to the bar with our calves tucked and we will go down as slow as possible to gain more strength to continue with more advanced front lever progressions.