BRUTAL😱 RUTINA PIRAMIDE🔥💪 ESP/ENG

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Published on Oct 31, 2022

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Arrancando una nueva semana, les mando un gran saludo a todos mis amigos de @fulldeportes y hoy les dejo una rutina super desafíante y brutal en modo Piramide con respecto a las repeticiones empezando desde 5 repeticiones de cada ejercicio y vamos subiendo 5 repeticiones en cada ronda 5-10-15-20-25 luego de llegar al tope bajamos de la misma manera de 5 en 5, 20-15-10-5 y listo, puedes tomarte 1 minuto para descansar entre rondas y mantener el ritmo💪🔥

Starting a new week, I send a big greeting to all my friends from @fulldeportes and today I leave you a super challenging and brutal routine in Pyramid mode regarding reps starting from 5 reps of each exercise and we go up 5 reps in each round 5-10-15-20-25 after reaching the top we go down in the same way of 5 in 5, 20-15-10-5 and ready, you can take 1 minute to rest between rounds and keep the pace💪🔥

Una de las estratégias que me gusta aplicar es que el ritmo de las rutinas que hago diariamente, siempre hay que ponerle intensidad, sin embargo dentro de esas rutinas intensas, tomo 1 o 2 días en hacer una rutina asesina💀 como digo yo 😂 porque sientes que te rompes en pedazos y dicha rutina es para darle con todas las ganas al 100% dentro de tu 100% es decir, digamos que es la rutina de la semana del 200% y esto es porque como siempre les digo, si quieres construir un cuerpo nuevo, tienes que destruir desde el ejercicio el que tienes hoy💪🔥

One of the strategies that I like to apply is that the rhythm of the routines that I do daily, you always have to put intensity, however within those intense routines, I take 1 or 2 days to do a killer routine💀 as I say 😂 because you feel like you break into pieces and that routine is to give it with all the desire to 100% within your 100% ie, let's say it's the routine of the 200% week and this is because as I always say, if you want to build a new body, you have to destroy from the exercise the one you have today💪🔥

Ojo algo importante es que no tomes a mal mis palabras, el musculo crece al romperlo entrenando fuerte💪 y dandole la nutrición correcta para que esto suceda, ahora el tiempo en el que crece NO es entrenando y esto puede parecerte una contradicción y es normal, porque pensamos que estamos armando un edificio bloque a bloque, solo que en el entrenamiento el musculo va a crecer en el descanso😴 por eso, debes planificar estos tus descansos ya que no tendría importancia entrenar duro y comer full proteína, si al final ni descansas.

Eye something important is that you do not take my words wrong, the muscle grows by breaking it training hard💪 and giving the correct nutrition for this to happen, now the time in which it grows is NOT training and this may seem a contradiction and it is normal, because we think we are putting together a building block by block, only in training the muscle will grow in the rest😴 therefore, you must plan these your breaks because it would not matter to train hard and eat full protein, if in the end you do not even rest.

✅ Grabación hecha con mi telefono INFINIX 10
✅ EDICIÓN CAPCUT
✅ PORTADA EDITADA CON PICSART
✅ CANCIÓN DEL VIDEO 📶 Stoping Rock Four Shots de Alex Grohl Fuente👉 https://pixabay.com/music/id-111444/

✅ Recording made with my INFINIX 10 phone
✅ CAPCUT EDITION
✅ COVER EDITED WITH PICSART
✅ Song of the video is Stoping Rock Four Shots de Alex Grohl Fuente👉 https://pixabay.com/music/id-111444/