AMRAP 30 MINUTOS A TOPE😎🔥Esp/Eng

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Published on Feb 10, 2022

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Como están amigos? Espero que mejor que ayer, porque hoy les tengo una rutina no apta para principiantes, para trabajar en formato AMRAP de Crossfit con nuestro peso corporal, para quienes no saben las siglas AMRAP significa en ingles (as many reps as possible) que significa hacer todas las repeticiones posibles, para eso hemos determinado trabajar con 30 minutos esta rutina, si haces 2 Rondas a tu ritmo, ese es tu nivel hoy, no tiene porque ser el mismo en 5 meses, de eso se trata progresar constantemente, les explico cada movimiento😃💪

How are you friends? I hope better than yesterday, because today I have a routine not suitable for beginners, to work in Crossfit AMRAP format with our body weight, for those who do not know the acronym AMRAP means in English (as many reps as possible) which means to do all possible repetitions, for that we have determined to work with 30 minutes this routine, if you do 2 Rounds at your pace, that's your level today, it does not have to be the same in 5 months, that's what it is about progressing constantly, I explain eachmovement😃🔥

👊 10 PUSH-UPS Arqueros 🔥 Un movimiento que he venido practicando hace rato ya, es brutal porque trabajas el control de tu peso corporal, adicional a eso fortaleces los hombros, el pecho y sobretodo tu resistencia en cada brazo ya que la inclinación en cada lado lleva tu peso en carga mayor a un brazo antes de alternar

👊 10 PUSH-UPS Archers 🔥 A movement that I have been practicing for a while now, it is brutal because you work your body weight control, in addition to that you strengthen your shoulders, chest and above all your resistance in each arm since the inclination on each side carries your weight in greater load to one arm before alternating.

👊 10 Air Squats, para seguir el trabajo explosivo con las sentadillas con saltos, empezamos de forma agresiva para sacar al músculo de lo habitual y estresarlo de forma que responda de la manera correcta al estimulo que se le dá

👊 10 Air Squats, to follow the explosive work with jump squats, we start aggressively to take the muscle out of the usual and stress it so that it responds in the right way to the stimulus given.

🔥 10 Push-Ups Diamante, en esta ocasión haremos estas flexiones llevando las manos en el punto de conexión entre el abdomen y el pecho, poniendo las manos en forma de diamante y los codos siempre atrás, este movimiento te exige un extra en el pecho, así que ponle tu mayor esfuerzo por realizar estas 10 repeticiones

🔥 10 Diamond Push-Ups, this time we will do these push-ups taking the hands in the connection point between the abdomen and the chest, putting the hands in a diamond shape and the elbows always back, this movement demands an extra in the chest, so put your best effort to perform these 10 repetitions.

👊 10 Jumps Lunges para completar la primera ronda de estos 40 movimientos, recuerda que siempre en estos entrenamientos, ni es un tema de rapidez, sino de progreso constante sobre tu trabajo anterior, al terminar estas 10 repeticiones ya sabes que cada amrap son 40 repeticiones, es decir que si haces 5 amraps, has hecho en total 200 movimientos en 30 minutos, lo cuál es brutal, así es como debes contar los movimientos, al sonar tu alarma de 30 minutos, cuentas cada amrap como 40 y le sumas lo que hagas y estamos listos para completar otra rutina brutal para el cuerpo completo💪🔥

👊 10 Jumps Lunges to complete the first round of these 40 movements, remember that always in these workouts, it is not a matter of speed, but of constant progress on your previous work, when you finish these 10 repetitions you know that each amrap is 40 repetitions, that is to say that if you do 5 amraps, you have done a total of 200 movements in 30 minutes, which is brutal, this is how you should count the movements, when your 30 minutes alarm goes off, count each amrap as 40 and add what you do and we are ready to complete another brutal full bodyroutine💪🔥

✅ Grabación del video: Teléfono INFINIX 10X ✅ Edición del video: Usé la aplicación Capcut ✅ Música del video: Under Pressure de Anton Vlasov ✅ Fuente de la música: https://pixabay.com/es/music/late-under-pressure-16203/ ✅ Portada: Usé Pics Art para la portada

✅ Video recording: INFINIX 10X phone ✅ Video editing: I used the Capcut app. ✅ Music of the video: Under Pressure by Anton Vlasov ✅ Music source: https://pixabay.com/es/music/late-under-pressure-16203/ ✅ Cover: I used Pics Art for the cover.