COMO FORTALECER TUS PIERNAS🔥🙌🔥ESP/ENG

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Published on Mar 14, 2022

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Si quieres fortalecer tus piernas, te dejaré unos consejos que te pueden ayudar, adicional a eso con esta rutina siguiendo este protocolo llamado AMRAP para trabajar 30 minutos puedes hacerlo en casa a tu ritmo y siempre dar tu mayor esfuerzo dentro de tu nivel físico claro 🔥y te dejo un ejercicio para que practiques ya sea con una silla apoyada en la pared o usando el escalón de una grada 💪

If you want to strengthen your legs, I will leave you some tips that can help you, in addition to that with this routine following this protocol called AMRAP to work 30 minutes you can do it at home at your own pace and always give your best effort within your physical level of course 🔥and I leave you an exercise for you to practice either with a chair leaning against the wall or using the step of a bleacher 💪.

Con el Amrap que te dejo aca tienes que realizar solo 10 repeticiones de cada ejercicio, son 4 ejercicios para tu tren inferior y sólo tienes que seguir el tiempo hasta realizar todas las rondas que puedas en 30 minutos y listo, ahí puedes medir tu rendimiento en cada ejercicio💪

With the Amrap that I leave you here you have to perform only 10 repetitions of each exercise, there are 4 exercises for your lower body and you just have to follow the time until you perform all the rounds you can in 30 minutes and ready, there you can measure your performance in each exercise💪.

Bien ahora te invitaré a ir a algún lugar donde tengan gradas, puede ser un estadio o cualquier lugar donde practiques todo este movimiento, si eres principiante y te propones ir practicando esto, puedes hacerlo paso a paso, como subir las escaleras pero con un escalón mayor, eso si, hazlo con ambas piernas, no lo hagas con la carga en una sola pierna como suele ser ese error y si ya estas avanzado, ve con todo y practicalo, luego podrás agregarlo a tus rutinas, espero te guste esta forma de poner tus piernas en forma y siempre fuertes💪

Well now I will invite you to go somewhere where they have bleachers, it can be a stadium or any place where you practice all this movement, if you are a beginner and you propose to go practicing this, you can do it step by step, like climbing stairs but with a bigger step, that if, do it with both legs, do not do it with the load on one leg as is usually that mistake and if you are already advanced, go with everything and practicalo, then you can add it to your routines, I hope you like this way to get your legs in shape and always strong💪.

Este Video fué grabado con mi teléfono, la edición la hice en INSHOT, la canción usada es Bonjour del Músico: Jeff Kaale sacados de la aplicación INSHOT y La portada la hice en Pics Art

This Video was recorded with my phone, the edition was made in INSHOT, the song used is: Bonjour and the Musician: Jeff Kaale taken from the INSHOT application and the cover was made in Pics Art.