FORTALECE EL TREN SUPERIOR CON ESTOS EJERCICIOS💪🔥 Esp/Eng

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Published on May 21, 2022

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Hola amigos, espero se encuentren muy bien, hoy les tengo un video genial para aplicar en casa, donde vamos a realizar algunos ejercicios para fortalecer el tren superior y no te preocupes si no cuentas con mancuernas o pesas, porque te mostraré como realizar una serie de ejercicios donde usaras dos bancos o sillas y tu peso corporal, no hay limites ni excusas cuando se quiere lograr un objetivo claro así que vamos a ello🔥🔥🙌

Hello friends, I hope you are very well, today I have a great video to apply at home, where we will perform some exercises to strengthen the upper body and do not worry if you do not have dumbbells or weights, because I will show you how to perform a series of exercises where you will use two benches or chairs and your body weight, there are no limits or excuses when you want to achieve a clear goal so let's go for it🔥🔥🙌.

Una recomendación, estos ejercicios los puedes hacer en una rutina TABATA que serian 20 segundos de ejercicios y luego 10 segundos de descanso para seguir con el siguiente ejercicio, hasta completar los 4 minutos completos, luego descansar 1 minuto o 30 segundos dependiendo de tu nivel de resistencia y repetir unas dos rondas los principiantes, los medios hacer 3 TABATAS y avanzados 4 Tabatas para sentir el poder de estos movimientos en brazos y pecho

A recommendation, these exercises can be done in a TABATA routine that would be 20 seconds of exercises and then 10 seconds of rest to continue with the next exercise, to complete the full 4 minutes, then rest 1 minute or 30 seconds depending on your level of resistance and repeat about two rounds beginners, medium do 3 TABATA and advanced 4 Tabatas to feel the power of these movements in arms and chest.

También puedes aplicar estos movimientos en un EMOM, como hacerlo? Puedes hacer 5 EMOM de un solo ejercicio, ejemplo: push-ups profundas con 20 repeticiones en menos de 1 minuto, si tardas 30 segundos con las 20 repeticiones, descansas 30 segundos hasta pasar al siguiente EMOM y lo repites 5 veces, luego pasas al siguiente ejercicio de la misma manera hasta hacer 5 EMOM de cada ejercicio, seguramente tendrás que bajar las repeticiones para terminar vivo, pero valdrá la pena creeme, espero que te guste y lo apliques, recuerda que saber sin hacer es como no saber🔥👊

You can also apply these movements in an EMOM, how to do it? You can do 5 EMOM of a single exercise, example: deep push-ups with 20 repetitions in less than 1 minute, if you take 30 seconds with the 20 repetitions, rest 30 seconds until you move to the next EMOM and repeat it 5 times, then move to the next exercise in the same way until you do 5 EMOM of each exercise, surely you will have to lower the repetitions to finish alive, but it will be worth it believe me, I hope you like it and apply it, remember that knowing without doing is like not knowing🔥👊.

Este video fué grabado por mi con mi telefono INFINIX HOT 10, la edición hecha por mi en INSHOT, la canción del video se llama: TAKE IT del artista LIQWYD y la portada fué editada con Pics art

This video was recorded by me with my INFINIX HOT 10 phone, the editing was done by me at INSHOT, the song of the video is called: TAKE IT by the artist LIQWYD and the cover was edited with Pics art.