TABATA INVERSO INTENSO🔥🙌💪 ESP/ENG

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Published on Oct 24, 2022

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Arrancando la semana con todo mis amigos de @fulldeportes les dejo acá una rutina fuera de lo común, con una variación en los tiempos de ejecución del ejercicio y descanso, usando como base la clabe 20 / 10 del TABATA pero a la inversa, es decir, 10 segundos de ejercicios y 20 segundos de descanso, repitiendo 4 veces el ejercicio, así ejecutamos 4 ejercicios con esta seguida del tiempo para hacer todo en total con la combinación 10 Segundos de ejercicios y 20 para descansar💪🔥

Starting the week with everything my friends of @fulldeportes I leave you here a routine out of the ordinary, with a variation in the execution times of the exercise and rest, using as a basis the 20 / 10 TABATA clabe but in reverse, ie, 10 seconds of exercises and 20 seconds of rest, repeating 4 times the exercise, so we run 4 exercises with this followed by the time to do everything in total with the combination 10 Seconds of exercises and 20 to rest💪🔥

Algo bien importante a tpmar en cuenta es que no debes subestimar el tiempo de entrenamiento ya que la fatiga hará su trabajo te lo prometo y recuerda que el objetivo del ejercicio es estimular de forma correcta los musculos y el jugar con los tiempos ayuda muchisimo con esto, sobretodo cuando trabajamos solo con el peso corporal, así que tienes 20 segundos para ya estar en posición para iniciar el siguiente ejercicio sin perder tiempo en los 10 segundos que siguen 💪

Something very important to keep in mind is that you should not underestimate the training time because fatigue will do its job I promise and remember that the goal of the exercise is to stimulate the muscles correctly and playing with the times helps a lot with this, especially when we work only with body weight, so you have 20 seconds to already be in position to start the next exercise without wasting time in the 10 seconds that follow 💪.

Para los principiantes siempre recomiendo unas dos rondas de este ejercicio ya que si apenas tienes poco tiempo, es mejor prestar atención a la ejecución y hacerlo de forma correcta, ahora si ya tienes tiempo y quieres realmente exigirte al máximo, te recomiendo hacer unas 4 Rondas y descansar un minuto entre las rondas para ponerte a tope con la intensidad de la rutina💪🔥 Espero que puedan intentar algo diferente con esta rutina y ver como sirve el cambio de tiempos de descanso para mejorar nuestro entrenamiento

For beginners I always recommend about two rounds of this exercise because if you just have little time, it is better to pay attention to the execution and do it correctly, now if you already have time and want to really push yourself to the maximum, I recommend doing about 4 Rounds and rest a minute between rounds to put you to the top with the intensity of the routine💪🔥 I hope you can try something different with this routine and see how the change of rest times serves to improve our training.

✅ Grabación hecha con mi telefono INFINIX 10
✅ EDICIÓN CAPCUT
✅ PORTADA EDITADA CON PICSART
✅ CANCIÓN DEL VIDEO 📶 HAPPY TRAVEL POP de STOCK STUDIO Fuente https://pixabay.com/es/music/danza-happy-travel-pop-18387/

✅ Recording made with my INFINIX 10 phone
✅ CAPCUT EDITION
✅ COVER EDITED WITH PICSART
✅ Song of the video is HAPPY TRAVEL POP by STOCK STUDIO Source https://pixabay.com/es/music/danza-happy-travel-pop-18387/ The cover edited with Picsart