FULL BODY INTENSO💪🔥 ESP/ENG

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Published on Mar 28, 2023

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Un saludo para todos mis amigos de @fulldeportes, hoy les traigo una super rutina para todo el cuerpo, extrema, OJO NO para PRINCIPIANTES, tengo 2 semanas aumentando la intensidad y exigencia de mis rutinas y quiero compartirles esta rutina, todo con enjercicios funcionales, con tu propio peso corporal y que la intensaidad la pones tu si quieres seguir mejorando en tus entrenamientos y tu resultado 💪🔥

Greetings to all my friends of @fulldeportes, today I bring you a super routine for the whole body, extreme, EYE NOT for BEGINNERS, I have 2 weeks increasing the intensity and demand of my routines and I want to share with you this routine, all with functional exercises, with your own body weight and that the intensity is put by you if you want to continue improving your workouts and your result 💪🔥.

Primeros 2 ejercicios de la Rutina 🔥 Push- Ups + Animal Flow Frontal, acá combinamos una flexión normal con el Animal Flow con la patada Frontal y no lateral, trabajando por completo el tren Superior, el Core y hasta las piernas con la resistencia de cada repetición, recuerda que la respiración es muy importante, luego pasamos a Sentadillas con Saltos Laterales, realizando la sentadilla completa, no hagas trampa con una pierna, deben ser ambas, igual que una sentadilla común 💪🔥 acá fortalecemos enteramente el tren inferior y el core si manejas la respiración correcta, expulsando por la boca y al subir inhalar con la nariz

First 2 exercises of the Routine 🔥 Push- Ups + Front Animal Flow, here we combine a normal push-up with the Animal Flow with the Front kick and not side kick, completely working the Upper body, Core and even the legs with the resistance of each repetition, remember that breathing is very important, then we move on to Squats with Lateral Jumps, performing the full squat, do not cheat with one leg, must be both, just like a common squat 💪🔥 here we strengthen entirely the lower body and core if you handle the correct breathing, expelling through the mouth and when going up inhale with the nose.

Siguientes 2 Ejercicios Sancadas Explosivas, en este movimiento como en todos, claro está, hay que cuidar mucho la técnica, sólo recuerda esto, la rodilla que queda atrás, siempre apunta al piso, así harás el movimiento correcto y al saltar, podras amortiguar tu peso de forma correcta, luego pasamos a los saltos laterales, tocando la punta del zapato, este movimiento debe ser corrido, es importante que mantengas la respiración controlada, porque sino, no vas a resistir 😁

Next 2 Exercises Sancadas Explosivas, in this movement as in all, of course, you have to take great care of the technique, just remember this, the knee that is behind, always points to the floor, so you will make the correct movement and when jumping, you can cushion your weight correctly, then we move to the side jumps, touching the tip of the shoe, this movement must be run, it is important that you keep your breathing controlled, because otherwise, you will not resist 😁.

Cerramos la Ronda con los 2 ultimos, Saltos laterales con Burpees, acá debes dar el 110% no puedes renunciar, siempre manteniendo la técnica y la respiración bajo tu control y dominio, luego vamos con los Burpees Explosivos, haciendo un Burpee, agregandole un salto con rodillas al pecho, en toda la rutina trabajamos cada centimetro del cuerpo y jugamos con las repeticiones desde 4 y vamos subiendo 4 más y quedaría así: 4-8-12-16-20 y listo!!! Terminamos nuestra rutina 💪🔥 así que vamos con todo, si no te exiges más no puedes esperar mejores resultados, cuentame que te pareció esta rutina explosiva😃🤔?

We close the Round with the last 2, Lateral Jumps with Burpees, here you must give 110% you can not give up, always keeping the technique and breathing under your control and domain, then we go with the Explosive Burpees, doing a Burpee, adding a jump with knees to the chest, in the whole routine we work every inch of the body and play with repetitions from 4 and we go up 4 more and it would be like this: 4-8-12-16-20 and that's it!!!! We finished our routine 💪🔥 so let's go all out, if you do not demand more you can not expect better results, tell me what did you think of this explosive routine😃🤔?